Быстрая утомляемость, плохой сон, головокружения, сухие волосы, ломкие ногти, бледная кожа, одышка — первые признаки дефицита железа в организме.
При более серьезных формах дефицита может возникать изменение во вкусах (может появиться желание грызть мел или глину), меняется обоняние (начинают казаться приятными запахи ацетона или краски), могут начаться жжение языка или шум в ушах.
Железо отвечает за доставку кислорода к клеткам органов и систем человека, участвует в процессе клеточного дыхания и регулирует обмен веществ. Оно поддерживает множество важных функций организма, влияющих на уровень жизненной энергии, концентрацию внимания, работу желудочно-кишечного тракта и иммунной системы. Дефицит железа сразу отражается на самочувствии.
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, недостаток железа испытывают 1,62 миллиарда населения планеты. Скрытый дефицит железа наблюдается у 3,6 миллиарда человек — это одна треть всех жителей Земли.
Многие даже не подозревают о нехватке железа в организме, списывая симптомы на высокую нагрузку, погодные условия и недостаточный сон. Между тем, плохое настроение, усталость и апатия могут быть следствием развивающейся анемии.
Рассмотрим, кому особенно внимательно стоит следить за уровнем железа в организме.
Женщины. Одна из основных причин дефицита железа у женщин — ежемесячные кровопотери, обусловленные физиологической особенностью женского организма. Природная предрасположенность железодефицита у женщин может усугубляться во время беременности, родов и грудного вскармливания. С возрастом нехватка железа может расти в связи с нарушением всасывания железа в кишечнике. Кроме того, женщины стараются поддерживать стройную фигуру, часто при этом ограничивая себя в еде. Еда — один из источников железа.
Спортсмены. Входят в группу риска по дефициту железа, так как подвергаются более высоким физическим нагрузкам, что может затруднять усвоение микроэлементов. Также во время тренировок происходит активное потоотделение, а в одном литре пота может содержаться до 530 миллиграммов железа. Поклонники фитнеса часто сталкиваются с дефицитом железа из-за диет.
Пожилые люди. У людей преклонного возраста анемия может развиваться из-за естественных процессов старения и связанным с ними изменением кроветворной ткани. Нередко анемия дает знать о себе, как заболевание развивающееся на фоне других болезней, таких как болезнь ЖКТ, язвенные поражения желудка и инфекционно-воспалительные заболевания, характерные для пожилого возраста.
Как определить дефицит железа в организме?
Если признаки нехватки железа дали о себе знать, то следует обратиться к доктору и сдать соответствующие анализы. Обычный общий биохимический анализ крови может показать, что в организме недостает железа. На недостаток указывают уровень гемоглобина и концентрация эритроцитов в крови.
Более глубокие анализы на дефицит железа:
- Ферритин
- Трансферрин
- Железо в сыворотке крови
Как поддерживать уровень железа на нормальной уровне?
В организм человека железо попадает с пищей. Для этого рацион питания должен быть богат железосодержащими продуктами. Среди них: говяжья печень, язык, яблоки, гречка.
Для профилактики анемии врач может назначить прием специальных комплексов. С помощью комплексов железа можно ежедневно контролировать объем поступления железа в организм и не допускать дефицита данного микроэлемента.
NFO Легкодоступное железо — современный комплекс железа премиум-класса, содержащий железо в наиболее быстро усваиваемой форме бисглицинат хелат железа.
Регулярный приём NFO Легкодоступное железо способствует быстрому восстановлению нормального уровня гемоглобина в крови. Эффективно избавляет от симптомов дефицита железа: усталости, слабости, сухости и бледности кожи, ломкости ногтей и выпадения волос.
Подробнее об NFO Легкодоступное железо можно узнать на сайте norwegianfishoil.ru
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
