Об этой валюте редко говорят, мало кому это выгодно, если каждый начнет об этом задумываться - большинству маркетологов придется переучиваться, а блогеры начнут терять аудиторию. Проще говоря - интернет перестанет быть таким, каким мы его знаем.
Чем вы расплачиваетесь за интересный контент в сети? Не за подключение к интернету, а именно за свое пребывания в социальных сетях и на сайтах, подобно этому? Ведь денег вы не платите, вообще вроде ничего материального не отдаете, но при этом школьники теперь почему-то не космонавтами хотят стать, а блогерами, ведь это приносит столько денег и славы. Как так?
Все просто, вы расплачиваетесь вниманием, а это ресурс ограниченный. В этой статье речь пойдет о научной стороне вопроса.
Внимание - ресурс мозга
Каждый новый день вы начинаете с полным кошельком внимания, мозг за время сна обработал всё накопленное за вчерашний день и разложил по полкам, готов к новому дню исследований и открытий.
Когда мозг осознанно работает над мыслью - тратится энергетический ресурс, монетки из кошелька убывают. В течение дня, накапливается усталость и к его концу мы уже не в состоянии принимать качественные решения.
За каждое свое решение, обдуманную мысль, новость или новую идею вы расплачиваетесь монетами внимания. Заполучив ваше внимание - можно оказывать влияние на ваши решения, это дело техники. Курс этой валюты очень высок, весь интернет гоняется за вашим вниманием, включая автора этой статьи. Поэтому так важно уметь им управлять, чтобы в первую очередь тратить этот ресурс себе во благо, а уже потом жертвовать его инфоциганам и новостным лентам.
Представьте свой разум как огромный темный лабиринт, так вот внимание в нем - это фонарик, который подсвечивает нужные области, чтобы с ними можно было работать. Качество ваших решений зависит от того, умеете ли вы управлять этим фонариком. В этой статье поговорим о том, что помогает этому научиться.
Состояние осознанности
Медитация - излюбленная техника, о которой не говорит разве что ленивый. Но дело в том, что это действительно рабочий инструмент. Чтобы пользоваться фонариком в темном лабиринте ваших нейронных связей - сначала надо научиться его включать. Медитация как раз позволяет это сделать.
Не обязательно усложнять этот процесс и учиться погружаться в транс или ловить какие-то магические волны, все гораздо проще:
- понаблюдайте за любым объектом или процессом рядом с вами (главное не старайтесь что-то особенное делать, просто наблюдайте)
- закройте глаза и продолжайте точно также наблюдать, только уже за своими мыслями. Они могут быть любыми, просто отмечайте: вот мысль о том, что я чувствую себя сейчас глупо и непонятно, чем я занимаюсь; вот мысль "а покормил ли я кота"; вот вспомнил цвет вазы на рабочем столе; вот я вчера глупость сморозил на встрече с друзьями и т.д. Пусть идут своим чередом, ничего с ними не делайте, рассматривайте как в музее, продолжайте активно "не стараться"
- проведите в таком состоянии наблюдателя хотя бы минут пять, этого достаточно
Все эти мысли стоят в очереди на ваше внимание, но обычно вы стараетесь его контролировать и направляете на решение важных задач. Только они никуда не денутся, это отходы работы вашего сознания. Они копятся, создавая давление и ощущение, что "вы что-то забыли, не успели, как-то всего много".
Любимое время таких мыслей - вечер, когда вокруг тихо, спокойно, раздражителей меньше и вы остаетесь наедине с собой, тут мысли на вас и нападают, мешая спокойно уснуть. Такая простая медитация помогает от них избавиться. Вы замечаете и классифицируете их, разгребаете накопившийся хлам и раскладываете все по полкам, просто посмотрев на них.
Бывают среди этих назойливых мыслей действительно важные или тревожные. Их можно после медитации выписать куда-нибудь, таким образом вытащив из головы, избавляя префронтальную кору (центр принятия решений в вашей голове) от необходимости постоянно "держать их на карандаше".
Возможно, вы часто медитируете, но даже не знаете об этом. Приходилось ли вам увлеченно рисовать что-то, высунув язык? Или мыть посуду, напевая какую-то мелодию под нос? Во время спортивной нагрузки пыхтеть и думать только о том, какое упражнение сейчас выполняешь и как ощущает себя при этом тело?
Обычно, в этот момент нет тревог, стресса, состояние расслабленное, вы просто заряжаетесь удовольствием, не испытывая к нему жадности. Это и есть медитация, вы разгружаетесь, не пытаетесь нарисовать что-то конкретное и очень красивое, не пытаетесь петь под нос без фальши или мыть посуду по стандартам качества вашей мамы, не пытаетесь выполнить упражнение лучше соседа по спортзалу. Если такие состояния вам знакомы - поздравляю, вы практикуете медитацию и это прекрасно.
Разгрузив с помощью медитации сцену своего внимания от всего лишнего, на ней можно начинать представление. И для этого вам понадобится навык концентрации, иначе на нее опять набегут лишние и непрошенные актеры.
Итак, подводя промежуточный итог:
Внимание - это валюта 21 века, о которой мало кто говорит. Важно осознать, что она есть в вашем кошельке, и вы каждый день совершаете множество покупок, расплачиваясь ею. Вы читаете эту статью уже минут пять, а значит пора сделать перерыв, не стану злоупотреблять вашими ресурсами. Продолжение читайте здесь. Поговорим о навыке концентрации внимания и разберем конкретные техники тренировок. Спойлер: речь не об онлайн тренажерах, затронем вопрос, почему они малоэффективны.
