Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 23,5 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я рассказываю о жизни и бесконечно пытаюсь похудеть.
Мне уже несколько раз задавали вопрос, что с весом и объёмам.
Ведь ещё первого августа я написала о том, что перехожу на интуитивное питание и дала себе зарок похудеть таки к Новому году на пять кг.
Так то это всё так, да не совсем. Я умолчала о главном.
В течении года я находилась на поддержке.
Точнее, попытки похудеть, конечно же, были, но я привыкла смотреть правде в глаза. Надо признать, что когда гоняешь туда сюда 3 кг - это не похудение точно.
Последние несколько месяцев я анализировала ситуацию. Поняла, что топчусь на месте, но сделать ничего не могу.
Ем я в среднем на 1400-1500 ккал, а воз и ныне там, ну то есть вес.
Что же делать?
Вариантов было три:
- Снизить калораж до 1200
- Увеличить движение
- Поднять калораж до максимума
Первые два варианта я отмела сразу.
Снизить калораж - это значит убить свой метаболизм окончательно. Он итак-то не особо быстрый. Да и наученная горьким опытом прошлых лет, знаю, что всю жизнь так питаться не смогу. 1200 - это база. Да, вес пойдёт вниз, но если после сброса кг начну есть как обычно, то вес вернётся. А мне это не надо.
Увеличить физ. нагрузку с моей спиной тоже не вариант. Пилатес не даёт нужный эффект для похудения. Максимум, что можно сделать - это начать больше ходить. Но на это нужно время. А я реально оцениваю свои возможности.
Поэтому выбрала третий вариант. Мне советовали так сделать мои читатели. Я намеренно убрала подсчёт. Ем всё, практически как раньше, до похудения. Это нужно, чтобы разогнать метаболизм.
За основу я взяла совет Вики. Она писала о том, чтобы начать худеть, не надо тупо доверять таблицам, а кропотливо, в течении недели, считать всё, что съела, а потом убрать 15%.
Поэтому в течении всего августа я ем. Всё, что моей душе угодно. Последнюю неделю, с 26-го, я буду считать калории, но с тем же питанием, как весь месяц. И уже потом снижу калораж на 15%.
Я не взвешиваюсь, не измеряю объёмы. Знаю, что если увижу плюс, то не смогу придерживаться выбранной стратегии. Подсознательно буду есть меньше, а сейчас этого делать нельзя.
Но знаете, что радует?
Мое желание изменить свои пищевые привычки всё же исполнились.
Когда я "отпустила вожжи" - то не стала накидываться на еду, есть тоннами майонез, колбасу и пирожки. Питаюсь умеренно, не объедаюсь до одышки. И это дает понимание, что я практически справилась с собой.
Ещё одна причина, по которой я приняла именно такое решение, не считать, не думать о том, что кладу в рот - это ощущение, что вся моя жизнь крутится вокруг похудения. Бесконечные мысли, что бы такого съесть. Не то я уже с РПП, не то только скатываюсь к нему. Нужно было всё это убрать из своей головы.
Для дальнейшего шага вперёд, нужно было немного вернуться назад.
31-го августа мы с вами узнаем на сколько произошёл откат назад. На каком калораже я поправляюсь. И уже исходя из всех этих данных буду двигаться дальше к цели.
Почему молчала...
Сколько людей, столько мнений. Я знала, что если напишу об этом, то начнётся не то, чтобы хейт. Но что-то типа "вы сдулись", " у вас ничего не выйдет", ну и всё в таком духе. Я начну сомневаться в правильности своего решения и тд. А надо дойти до конца. Поэтому говорю только сейчас, потому что осталось всего пару недель моего эксперимента.
А ещё, мне хотелось свой канал из похудательного вывести в лайфстайл. По сути, он таковым и был, но находились люди, кто говорил, если я не буду писать о похудении, то блог загнется😅.
Практика показывает, что не важно, о чем я пишу. У нас здесь уже сформировалось простое сообшество, где можно пообщаться на любые темы.
И знаете, радует, когда читаешь комментарии, как вы, дорогие читатели, общаетесь между собой, обмениваться комплиментами, полезными советами и тд.
Блог живёт своей жизнью, я лишь связующее звено. Именно этого я хотела, уюта, дружеского общения, ощущения, что все мы знакомы и просто встретились поболтать.
Спасибо вам всем огромное за то, что заглянув ко мне на огонёк, остались и создаёте атмосферу тепла и добра ❤️.
Ну а я буду дальше трудиться.
Всем хорошего дня и отличного настроения ☀️💃.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰