Мы привыкли, что самое страшное последствия недосыпа — это раздражительность и сонливость в течение дня. На самом деле недостаток сна влияет на все системы организма и может увеличить риск развития даже серьёзных заболеваний.
Отправьте эту статью близким, которые всегда мало спят — предупредите их о возможной опасности для здоровья!
Какие заболевания вызывает недостаток сна
Недосып нарушает метаболизм — способность организма восстанавливать силы. А также вызывает целый ряд процессов, которые могут привести к следующим нарушениям:
Сахарный диабет
Учёные из университета Maastricht Study в Нидерландах выяснили: сон менее пяти часов повышает риск возникновения сахарного диабета в 2,9 раза — относительно десятичасового сна. При этом слишком продолжительный сон, около 12 часов, также увеличивал шанс заболеть диабетом 2 типа.
А вот достаточное количество сна наоборот — снижало риск возникновения этого заболевания!
Болезни сердца и сосудов
А учёные университета Колорадо в Боулдере узнали: при недостатке сна у людей снижен уровень микро-РНК — эти элементы влияют на выработку белков, из которых состоят стенки сосудов. Это приводит к снижению кровяного давления и уменьшению сокращения сосудов.
Низкий уровень микро-РНК также может быть при диабете 2 типа. Соответственно, если у человека сахарный диабет и при этом он мало спит — шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается!
Рак
В рамках Европейского проспективного исследования рака и питания было обнаружено, что сон менее шести часов в сутки — один из факторов развития онкологических заболеваний. В частности: рака желудка, щитовидной железы, мозга и т.д. Особенно сильно этому заболеванию подвержены люди с избыточным весом.
Инфекции
Недостаток сна снижает иммунитет — из-за этого человек может чаще болеть различными инфекциями.
Учёные из университета Бергена решили это доказать. Они провели собственное исследование и выяснили: люди, которые спят менее шести часов в сутки, за последние три месяца болели инфекционными заболеваниями на 27% чаще тех, кто спал восемь часов.
Болезнь Альцгеймера
Во время сна мозг очищается от бета-амилоидных бляшек. Если человек спит недостаточно, они не успевают удаляться и поэтому — накапливаются между нейронами. Также хроническое недосыпание ухудшает работу глимфатической системы. Она тоже отвечает за очищение мозга и наиболее активна во время глубокого сна.
«Мусор», который скапливается в мозгу, повышает риск развития болезни Альцгеймера — заболевания, при котором у человека снижаются интеллектуальные и речевые способности.