Когда мы начинаем заниматься целеполаганием, перед нами, помимо прочего, встают 2 важные задачи:
№1. Понять, что цель – наша, «родная». Убедиться, что она никем не навязана и не прилипла к нам случайно.
№2. Удостовериться, что желаемый результат достижим. А точнее – что мы считаем его достижимым.
👉 Если мы будем идти к навязанной цели, то ни сам процесс, ни полученный результат (если он вообще будет получен) не принесут нам истинного удовольствия.
👉 А если мы попробуем двинуться к результату, который бессознательно считаем недостижимым, то очень быстро столкнемся с внутренним саботажем и потерей мотивации. Я сделала акцент на слове «бессознательное», потому что именно оно является нашей тяговой силой.
Сознательно мы можем убедить себя в том, что всё отлично, легко и просто – нужно лишь переставлять ноги в правильном направлении, – но если наше бессознательное считает иначе, может произойти коллапс.
Родная или нет?
Я уже рассказывала, как идентифицировать навязанную цель при помощи вопросов себе, однако это не единственный способ обнаружить засланца. Например, сегодня мы воспользуемся методом динамической визуализации: это рабочий психологический инструмент с необычайно широкой областью применения.
Будет интересно!
Сперва я расскажу, как выполнить упражнение, а после этого дам расшифровку.
Динамическая визуализация результата состоит из 3-х этапов:
1. В мельчайших подробностях представьте результат, который вы хотите получить. Вам нужно добиться полной, яркой, детальной картинки перед собой.
2. Обратите внимание: картинка статична или динамична? Вы можете подвигать ее, рассмотреть с разных ракурсов? Можете поменять время года, цветовую гамму? Можете менять предметы местами?
3. Какие эмоции и ощущения возникают, когда вы смотрите на желаемый результат?
Расшифровка
Маркеры того, что цель ваша:
✔️ Картинка живая, динамичная, и вы можете управлять ею так, как вам хочется.
✔️ При созерцании результата у вас возникло желание приблизиться к нему; вы испытали позитивные чувства (от приятной безмятежности до бурного восторга).
Маркеры того, что цель не ваша:
❌ Картинка не двигается. Вы не можете менять элементы изображения по собственному желанию (либо можете, но с большим усилием).
❌ При рассмотрении результата вы почувствовали равнодушие или напряжение, внутренний холод или даже желание поскорее завершить визуализацию.
Приведу пример. Некоторое время назад я поделилась с близким человеком на тему того, какая марка авто мне нравится. Не буду конкретизировать: назову ее "марка А". Мой собеседник принялся меня горячо разубеждать: "Да зачем тебе она, вот марка Б - стоящая вещь! Надежная, классная, лучше не найти!" Так как человек "в теме", я основательно задумалась над его словами и даже согласилась. И совсем недавно решила сделать проверку методом динамической визуализации. В результате к авто марки Б я испытала полное равнодушие и даже скуку. Но стоило мне представить авто марки А - как я мгновенно оказалась за рулем, хотя в реальной жизни предпочитаю быть пассажиром:) Истинные желания в карман не засунешь и чужим мнением не задавишь:))
Достижима или нет?
А теперь разберемся с достижимостью результата. Вот что нужно сделать:
1. Визуализируйте желаемый результат (или его получение) в виде картинки без фона, с минимумом посторонних деталей.
2. Увидев картинку перед собой, «отпустите» ее и проследите за тем, куда она приземлится.
Расшифровка
✔️ Результат считается достижимым, если изображение расположится на расстоянии не более 7 метров от вас, на одном с вами уровне, либо устойчиво встанет на пол.
❌ Если ваше бессознательное по каким-то причинам считает результат недостижимым, то картинка будет располагаться либо далеко от вас (более 7 метров и дальше), либо улетит куда-то наверх, либо упадет под ноги.
Если результат расположился недалеко от вас, но при этом сбоку или сзади (то есть вам нужно развернуться к изображению), то он вполне себе достижим, но: чтобы получить желаемое, нужно либо выбрать иной путь достижения, либо внести кардинальные изменения в вашу текущую жизнь. По ряду причин из вашей нынешней позиции до результата не дотянуться.
Что делать, если изображение улетает куда-то вдаль, наверх или падает под ноги? Параллельно с поиском причин, почему вы на самом деле считаете результат недостижимым, можно регулярно выполнять визуализацию и стараться приблизить картинку к себе до тех пор, пока она не закрепится в вашем личном пространстве (5-7 м от вас).
Надеюсь, упражнения принесут вам пользу!
***
Больше о бессознательном можно почитать здесь:
Подпишитесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.