Сегодня расскажу о книге "Бегство от лишнего веса: как перестать сидеть на диете и начать жить" Д. Чароки, Э. Бэйли и Р. Хэрриса
Авторы предлагают весьма не стандартный подход к снижению веса. Это подход АСТ - терапии принятия и ответственности. Данное направление психотерапии становится популярным в России, применяется уже ко многим психологическим и жизненным проблемам. Не удивительно, что оно применимо и к проблеме переедания.
Многие знают, что делать, чтобы иметь красивую фигуру и крепкое здоровье, но не могут этому следовать. АСТ не учит ограничениям или силе воли. Эта терапия проясняет ценности человека и учит, как придерживаться здоровых целей даже в условиях низкой мотивации и негативных чувств или сильной тяги. Она показывает как справляться с сильными переживаниями, которые обычно ведут к перееданию. И что немаловажно - как обходиться с неудачами и трудностями на пути снижения веса, как перестать слушать саморазрушительные мысли своего сознания. И конечно как жить полной жизнью прямо сейчас. Она основана на научных исследованиях.
Очень странно, что перевода " The weight escape" на русский ещё нет. Я возьму на себя ответственность перевести и описать в своем изложении некоторые упражнения для самопомощи. Подписывайтесь, чтобы не пропустить их.
Когда-то АСТ стал для меня вторым профессиональным вдохновением. До сих пор я углубляюсь в эти методики и применяю в работе с разными запросами клиентов и в собственной жизни. Мне кажется, что такое развитие поведенческой психологии отражает боли современности и дает шанс каждому человеку стать счастливым.