Пару лет назад я сказочно похудела на 7,5 кг. Сказочно потому, что, несмотря на скромный отвес, тело моё изменилось ОЧЕНЬ:
—из эмочки я залетела в иксэс
—сгинул целлюлит и мешки под глазами
—кожа подтянулась и уплотнилась
—и впервые в жизни на месте пуза я обнаружила пресс
Жировая прослойка уменьшилась настолько, что растворился даже валик над шрамом от кесарева сечения. Это забавно, ибо незадолго до своего преображения я помогала одному пластическому хирургу вести блог (я копирайтер) и по его ТЗ писала, что жировые ловушки НИЧЕМ, кроме липосакции, не убираются.
*звуки цикад
Да, результат был впечатляющим, и ко мне выстроилась очередь желающих выспросить секрет стройности. Я честно всем отвечала, что просто завязала с алкоголем, наладила питание и стала больше ходить, но какой-то доле вопрошающих этого оказалось мало.
Одна моя приятельница запросила детали: что конкретно, сколько и когда я ем, с какой скоростью хожу, совсем ли не пью и как вообще я докатилась до жизни такой. А у меня, понимаете, не было (и нет до сих пор) готового универсального решения, ибо много лет я тупо пробовала разное и внедряла то, что подходило и нравилось.
Как в этом случае помочь человеку?
Чтобы хоть чем-то подсобить приятельнице, я махнула ей на продукт одного эксперта — систему, включающую основы интервального питания, упражнения, поддерживающую среду и т.д. Система эта в целом была похожа на то, что исповедовала я сама, да и дичь там не толкали, поэтому чужой продукт порекомендовала я с лёгким сердцем. Но позже пожалела об этом.
Что-то там у приятельницы не задалось, то раздражало, сё не моглось. Расставаться с алкоголем и вовсе не хотелось, поэтому она стала совмещать два образа жизни: с пн по пт — ЗОЖ, в выходные — сыто-пьяный кутёж. Через несколько месяцев приятельница разболелась. Виноватой в этом оказалась система. Ну и, видимо, я, ибо посоветовала.
С тех пор чужие готовые решения неподготовленным умам я не даю. Не только потому, что это медвежья услуга, но и потому, что
какой
метод
ни возьми
ничего
не получится
блин
без НАМЕРЕНИЯ ИЗМЕНИТЬСЯ
Это и есть тот самый секретный ингредиент успеха.
С самоанализа надо начинать, понимаете? С инвентаризации проблем и желаний, с рефлексии! А уже потом к выведенной цели можно применять какие угодно системы в качестве гипотезы.
Г И П О Т Е З Ы, а не волшебной таблетки.
Когда вы пытаетесь подогнать новое под себя, вы усекаете знание до границ собственного восприятия. Не влезает кресло в дверной проём (узкий дверной проём!) — сниму подлокотники, сдеру обивку, ножки выломаю — о, пролезло, но говно какое-то, вот же *** этот производитель мебели, ни посидеть теперь, ни полюбоваться.
Если же новое для вас — ещё один источник для исследования, любое знание развивает вас и расширяет границы вашего восприятия.
Тем, кто готов аккумулировать намерение измениться, ниже даю рабочий интрумент для самоанализа.
Итак, самоанализ состоит из трёх блоков. Становимся перед зеркалом, разглядываем себя и задаёмся вопросами.
Блок 1:
—мне нравится, как я выгляжу?
—мне нравится, как я себя чувствую?
—мне нравится, что и кто меня окружает?
—мне нравится, сколько я зарабатываю?
—я счастлив(а)?
Никакого уничижения, исключительно честный диалог с собой.
Вопросы адаптируйте под свою боль. Если хотя бы на один вы ответили нет, едем дальше.
Блок 2:
—как я мечтаю выглядеть?
—как я мечтаю чувствовать себя (не сейчас, а вообще, в принципе)?
—в каком доме я мечтаю жить?
—сколько я мечтаю зарабатывать?
—что из себя представляет моё счастье?
Тут важно прямо отбросить условности и соткать себя из грёз. Припомнить ситуации, которые задним числом хотелось прожить иначе, людей, которым отчаянно завидуете (настолько, что, возможно, боитесь признаться в этом даже себе) и почувствовать, что всеми этими качествами вы УЖЕ ОБЛАДАЕТЕ. Напитавшись мечтами досыта, нужно спросить себя: «Я достоин(йна) всего этого?»
Именно так — достоин ли. Если вы нигде не сфальшивили, на 100% представили идеальную картинку, пожили в ней и после этого ответили НЕТ, отрубите мне нафиг пальцы за этот блок.
Согласовываем с собой мечты и переходим к финальному.
Блок 3:
—что я могу сделать, чтобы выглядеть, как мечтаю?
—что я могу сделать, чтобы чувствовать себя, как мечтаю?
—что я могу сделать, чтобы жить в доме, о котором мечтаю?
—что я могу сделать, чтобы зарабатывать столько, сколько мечтаю?
—что я могу сделать, чтобы стать по-настоящему счастливой?
А дальше составляем список дел и отправляемся проверять гипотезы.
————————————
Если вам понравилась статья, дайте знать лайком. А чтобы не пропустить новые статьи о разумном образе жизни, подпишитесь на канал.