Во время стресса воротниковая зона зажимается, челюсть каменеет, мы сутулимся, шаг становится тяжелее – таким образом тело реагирует на стресс.
Техники расслабления тела помогают воздействовать на наше эмоциональное состояние.
Слушайте себя, анализируйте, что помогало справляться со стрессом в прошлом, вполне возможно, у вас есть собственные работающие стратегии. Не прокручивайте неприятности в голове, примите тот факт, что эта ситуация временная, и она скоро изменится.
Как же сохранять равновесие в ситуациях тревоги и стресса и снять с тела зажимы?
Зигмунд Фрейд, отвечая на вопрос о том, как сохранить психическое и физическое здоровье, сказал: «Любить и работать».
Если у вас есть интересное дело, в котором можно профессионально реализоваться; близкие люди, с которыми выстроены искренние доверительные отношения – это база, которая позволит справиться со сложной жизненной ситуацией.
Если же тревоги избежать не удалось, в первую очередь верните себе чувство контроля над жизнью. Сделать это можно, используя ПРАКТИКИ:
✅ФИЗИЧЕСКАЯ РАЗРЯДКА
Если вы думаете, что упражнения на релаксацию — это минимум на полтора часа, да ещё нужно найти для этого специальное место и время, то вы заблуждаетесь. Сейчас я расскажу вам как минимум о пяти упражнениях, с помощью которых вы сможете быстро снять стресс и накопившуюся усталость.
🎁Забирай подарок Практика ➡️ЗДЕСЬ (https://youtu.be/DNnlzCuEwRs)
✅ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РАЗРЯДКА
Это освобождение от подавленных эмоций, от реакций, связанных различными ситуациями, с появлением в сознании мыслей и воспоминаний.
Сдержанные/подавленные эмоции часто сравнивают с затянутой пружиной, внешне вроде бы все ок, а внутри все кипит, разрушительная сила, которая может в любой момент рвануть. Чтобы этого не случилось лучше действовать на опережение и помочь себе самостоятельно
🎁Забирай подарок Практика ➡️ЗДЕСЬ (https://youtu.be/pYdmQ_Ywzfc)
____________________________________________________
◈ Ставь лайк👍, если статья понравилась.
◈ Подпишись на мой 👉 ТГ-канал 👈