Современная жизнь - это бешеный темп, постоянный стресс, и иногда мы просто сгораем.
Почему мы выгораем на работе?
✔️Невидимый враг: Синдром сгорания - это не просто плохое настроение, а серьезная проблема, которая может влиять на все сферы жизни.
✔️Перегружен батарейками: Современный мир требует от нас быть вечно включенными - конкурентная среда, информационная перегрузка, постоянное чувство недоделанности.
✔️Потерял искру: Мы сгораем, когда теряем интерес к работе, не чувствуем смысла в том, что делаем, и не видим результатов своих усилий.
Общество выгоревших: По статистике Всемирной организации здравоохранения, около 75% работников испытывают проявления синдрома сгорания [1].
Как понять, что ты выгораешь?
❌Усталость не проходит: Ты постоянно чувствуешь себя усталым, даже после отдыха.
❌Прощай, энтузиазм: Ты теряешь интерес к работе, к своим хобби, к жизни в целом.
❌Раздражительность на максимум: Ты становишься более раздражительным, импульсивным и не можешь контролировать свои эмоции.
❌Сны о отпуске: Ты постоянно мечтаешь об отпуске, но даже в отпуске не можешь полностью расслабиться.
Как вернуть огонь?
🔥Найди свой оазис: Помни о себе и о своих нуждах. Удели время хобби, прогулкам на природе, медитации, спорту.
🔥Включи режим отключения: Установи границы между работой и личной жизнью. Научись отключаться от работы после рабочего дня и не проверяй почту по ночам.
🔥Поговори с собой: Задумайся, что тебя действительно мотивирует, что тебе приносит радость и смысл? Попробуй найти новую работу, если текущая тебя выжигает.
🔥Не бойся просить помощи: Обратись к психотерапевту, если ты чувствуешь, что не справляешься с ситуацией самостоятельно.
Помни: Твоя жизнь - это не только работа. Заботься о себе, находи время для радости и смысла!
P.S. Если ты выгорел - значит ты был в огне! Верни себе этот огонь, но уже со знанием и мудростью. 😉
[1] https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/burn-out-an-occupational-phenomenon
Обнимаем, Ваши Телесники
#выгорание #стресс #телеска