Иногда в нашей жизни появляется ощущение того, что интенсивность наших эмоций падает. Такой феномен проявляется в ощущении сниженного настроения, у кого-то он даёт ощущение внутренней пустоты, у кого-то доходит до уровня деперсонализации, когда создаётся ощущение того, что эмоции просто куда-то пропали. Редко когда такое явление происходит одномоментно, чаще это бывает как постепенное погружение в новое состояние.
С чем может быть связано ощущение потери собственных эмоций
Первый вариант относится к чистой физиологии.
Тогда, когда у вас возникает аффективное состояние, например депрессия, ваши нейромедиаторы работают не так, как раньше. А потому, к сожалению, вы начинаете ощущать сниженный градус собственных эмоций, что может как раз и доходить до уровня полной эмоциональной пустоты. Такой сценарий всегда предполагает не только эмоциональную пустоту, но ещё и сниженный фон настроения, самокритику, ощущение потери сил, апатию и прочие проявления депрессии.
Второй вариант зависит больше от стиля жизни.
На каком-то этапе нашей жизни мы можем заметить то, что количество жизненных событий резко снижается. Появляется некое ощущение рутины, однообразия, которые могут доходить даже до уровня дня сурка. При этом жизнь может выглядеть как внешне вполне себе благополучная, но именно снижение интенсивности жизни, уменьшение количества ярких жизненных событий может приводить к ощущению эмоциональной пустоты.
Третий вариант зависит от системы ваших оценок.
Так или иначе, мы существуем до тех пор, пока мы мыслим. А эмоционально мы существуем ровно до того момента, пока мы активно используем систему эмоциональных суждений относительно себя, своих действий и всего окружающего мира. Снижение активности этой системы приводит к тому, что мы начинаем воспринимать мир плоско, однообразно, пусто. Такое явление часто бывает тогда, когда по своим внутренним ощущениям мы попробовали практически всё, что могли. Ну, или всё то, что нам доступно. Также снижение активности нашего оценочного аппарата бывает тогда, когда нам необходимо постоянно сдерживаться в угоду нашей работе, нашим отношениям. Или же тогда, когда в силу разных жизненных обстоятельств мы начинаем избыточно часто использовать стратегию обесценивания.
Четвёртый вариант зависит от присутствия в вашей жизни невротических реакций.
Если на каком-то этапе в вашей жизни резко и неожиданно для вас появляется какой-либо психическое расстройство, например, у вас начинаются панические атаки или появляются симптомы тревоги в теле, нарушается сон, появляется навязчивые мысли или ипохондрия, то все эти симптомы запускаются и поддерживаются невротическими реакциями. Например, это может быть жёсткое восприятие своих ощущений, гиперконтроль в своих реакций или событий вокруг вас, негативными ожиданиями к будущему. И когда эти реакции появляются и проявляются резко и интенсивно, психика включает режим психологической анестезии, которая уменьшает интенсивность негативных переживаний, а заодно вместе с ними активно блокируются и позитивные переживания.
Каждый описанный выше вариантов вполне можно устранить из вашей жизни, главное вовремя понять, что именно способствует снижению интенсивности ваших эмоций, не сваливаться в драматизацию своего состояния, а также последовательно подбирать те решения и навыки, которые позволят вам выйти из состояния эмоциональной пустоты.
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru