Авокадо в умах "похудателей" является каким-то волшебным, способствующим жиросжиганию овощем, который обязательно нужно есть и желательно побольше для ускорения жиросжигания!
Вот только авокадо фрукт, хоть и со своими особенностями, да и в похудении он играет ровно никакую роль. И именно об этом пойдёт речь в статье, ниже я подробно объясню почему авокадо это обычный продукт, который не обязателен в рационе и без которого можно спокойно обойтись в процессе похудения.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Ну а начну я с объяснения почему авокадо фрукт, а не овощ. Плоды авокадо растут на деревьях под названием Персея американская.
Выглядит это следующим образом:
Путают авокадо с овощем из-за большого содержания жиров и минимума углеводов, в отличие от остальных фруктов в которых преобладают углеводы и практически отсутствуют жиры. Из-за этого авокадо используют в овощных салатах, отсюда и ассоциация его с овощем.
С происхождением разобрались, теперь разберёмся с "жиросжигающим" эффектом.
Начнём с базы которую нужно знать о похудении. Для того, чтобы жир в нашем теле снижался необходимо создавать дефицит калорий. То есть потреблять энергии меньше чем расходовать или расходовать больше энергии чем потреблять.
В этом уравнении неважно какие именно продукты будут употреблены, важно количество употреблённой энергии и важен расход энергии за сутки, неделю, месяц, год и т.д..
Если за отведённый промежуток времени энергии было употреблено к примеру 100000 кКал, а расходовано 120000 кКал, то общий вес тела снизится и жировая прослойка уменьшится. И наоборот, если потребим 120000 кКал, а расходуем 100000 кКал, то вес увеличится вместе с жировой прослойкой.
Но на что тогда влияют продукты и их качество в нашем рационе?
Продукты и их качество влияют на состав нашего тела, самочувствие и подпитку витаминами, минералами, макронутриентами. Будем долгое время есть много фастфуда регулярно создавая профицит калорий и не будем употреблять овощи, фрукты, крупы, то получим жирное тело которое нам не по нраву, избыток веса, проблемы с пищеварением, суставами, гормонами и т.д..
Авокадо - это всего лишь продукт, который может дать нашему телу определённый набор витаминов, минералов, макронутриентов.
В случае употребления авокадо мы получим следующие макро/микронутриенты на 100 гр. продукта:
Могут ли другие продукты дать те же самые макро и микронутриенты?
Конечно же могут. Те же орехи, растительные масла и жирная рыба с лёгкостью дадут все эти макро и микронутриенты с лихвой.
Волшебства в авокадо нет никакого. О любом продукте можно рассказывать такие же байки как об авокадо, особенно если тебе его нужно продавать и ты его производитель.
Какой нужно сделать вывод из полученной информации?
Авокадо - необязательный фрукт в вашем рационе, который спокойно замещается более привычными и доступными продуктами. Запихивать его в себя в надежде на похудение не имеет никакого смысла потому что процесс похудения напрямую не зависит от употребляемых продуктов, а вот от количества потреблённой энергии зависит напрямую.
Если Вы реально любите авокадо и не можете представить свой рацион без него, то спокойно употребляйте без надежды на чудеса чудесные. А если Вы хотите похудеть, то в первую очередь обращайте внимание на количество потребляемой энергии.
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!