Если в процессе принятия решений вы стремитесь соответствовать установленным в обществе (или отдельной личностью) нормам и стараться при этом избегать ошибок (т.к. они свидетельствуют о несоответствии определённым стандартам), но хотите это изменить, то давайте пробовать!
Для начала я бы предложила выделить те плюсы и выгоды, которые всё же вытекают из подобного способа поведения. Например, чем лично для вас полезно спрашивать мнения других? Чем было так важно принимать его в расчёт? Уже в этих вопросах вы можете задуматься над тем, а что вам подходит и что нравится. Так я предлагаю вычленить из привычного способа поведения нечто полезное для вас и взять с собой, чтобы создать копилку разнообразных вариантов на различные случаи.
Например, умение обращаться за мнением к другим может помочь натолкнуть на новые мысли (опять же, если собеседник раскроет причины своего вердикта "верно/неверно") и размышления. Плюс ко всему — навык обращаться за помощью так же очень ценен в этом мире.
А далее я пока коротко распишу возможные пункты для работы над собой, которые позднее буду дополнять разными практическими упражнениями!
1. Развитие "внутреннего компаса" 🧭
- Выявляем свои ценности: пробуем разобраться, какие именно принципы и ценности важны для вас лично, а не те, которые были навязаны извне. Например, кто-то говорит, что важна карьера, а вы хотели бы семью... Или наоборот! Пробуйте раскрутить свои желания, если удаётся их поймать: А для чего я это хочу? Чем мне так важно это? Что я получаю, если уделяю этому внимание?
- Анализируем имеющиеся убеждения: пробуем размышлять, а "Почему именно я считаю это правильным/неправильным? А в какой ситуации может быть иначе?" Подобный подход формирует гибкость мышления и ваше собственное мнение.
Если не можете сформулировать, чем тот или иной выбор является для вас верным или нет, скорее всего, это перенятая от кого-то другого оценка, а не ваше собственное решение.
Иногда очень помогает во взрослом возрасте смотреть мультики (я и сама это люблю), поскольку в них обычно можно чётко распознать причины поведения персонажей и приблизиться к тому самому "безоценочному" отношению. Просто поняв мотивы поведения, часто оценки "он плохой", "он ужасный" и т.д. отпадают, поскольку поведение становится для нас обоснованным и уже не таким уж простым для однозначной оценки.
Если вы считаете поведение "неправильным", я предлагаю для себя пробовать выделить причины, по которым именно для вас оно неприемлемо. Так вы тоже будете укреплять своё личное мнение.
2. Принятие неопределённости. Страшный пункт! 😰
В жизни не всегда есть чёткие ответы на все случаи. Это правда так. Часто возникают ситуации, где нет однозначных "правильных" или "неправильных" решений. Сейчас предлагаю вам обратить внимание на ощущения и чувства, которые возникли в ответ на эти слова.
Высока вероятность, что если вы читаете эту статью для попытки изменить мышление, то ощутили тревогу. Люди, которым нужны чёткие ответы могут очень тяжело переживать тот факт, что эти ответы есть не всегда. Если с вами это сейчас произошло — это нормально, по возможности попробуйте немного в этой тревоге задержаться и поразмышлять о мире без чётких ответов. Чем чаще сможете произвольно возвращаться к этому состоянию и подольше задерживаться с этими мыслям, тем скорее будет формироваться устойчивость к этой данности. Это страшно, но только прожив это состояния (не убегая и не отвлекаясь), можно нащупать свои потребности и искать уже другие способы их удовлетворения.
Например, чёткие ответы дают мне ощущение безопасности. Тогда в чём именно она для меня заключается, и как я могу получить это иначе? Принимая тот факт, что этот мир действительно не всегда предсказуем.
3. Работа с внутренним критиком 🥴
Воспитание, основанное на жёстких понятиях "правильно-неправильно" и ожиданиях родителей, которые страшно не оправдать, часто приводит к внутреннему диалогу, наполненному критикой и сомнениями в своих возможностях. Вариант упражнения я опишу дополнительно в отдельной статье (тут будет ссылка). С критиком можно договориться, но только выйдя на прямой контакт (хоть и мысленный). Отвлекаться от него не поможет, игнорировать тоже. Вы и сами уже могли в этом убедиться. Важный момент ещё заключается в том, что критикующая ваша сторона, вероятнее всего, на самом деле пытается о вас позаботиться. Только делает это так, как умеет. Как вам такая мысль? 🙃
4. Пробуйте новое и экспериментируйте. Всё страшнее и страшнее! 🧪
Выходите за рамки привычного: пробуйте новое. Да, может быть страшно и обязательно будет непривычно! Начать можно с чего-то подобного: попробовать в кафе новый лимонад😋 Пока пробуем не обращаться к рекомендациям сотрудника кафе или отзывы, а опираться на собственные желания, например: "М, а какой вкус мне сейчас мог бы быть интересен?". Подобные эксперименты обладают низким риском избегаемых последствий и помогут получить новый опыт, в котором вы сами приняли решение и его результат. Как ощущения? :)
5. Ищите поддержку. Фух. Выдыхаем! 🤗
Всё предложенное в предыдущих "страшных" пунктах может восприниматься легче, если у вас есть поддержка. Но не та, к которой вы, скорее всего, привыкли, в виде готовых ответов (что тоже уже может напрягать, это нормально). Возможно, в вашем окружении есть человек, который поддерживал вас совершать выбор самостоятельно, основываясь на ваших собственных убеждениях? Вполне возможно, что вам не откажут, если поделитесь своими переживаниями (в случае, когда вы это можете) и попросите о помощи. В чём, кстати, она для вас может заключаться? Побыть рядом при заказе лимонада, поделиться своими впечатлениями от нового дела? Что угодно, что помогло бы вам ощутить самостоятельность собственного выбора хотя бы чуть-чуть.
И, опять же, психолог так же может быть такой фигурой, помогающей на пути развития собственного мнения (ещё и в безопасной среде). Если чувствуете, что жёсткие установки сильно влияют на ваше психоэмоциональное состояние, можно рассмотреть и этот вариант.
На этом у меня всё😊Что думаете на счёт перечисленных пунктов? С какими ощущениями знакомились с содержимым статьи?
Так же на эту тему можно почитать и прошлые статьи:
1. Жизнь в строгих понятиях "правильно-неправильно": плюсы и минусы
2. Уточняете у других "правильность" своего варианта решения? А знаете, почему?
3. Воспитание в жёстких рамках "правильно-неправильно": как это влияет на детей?
Спасибо за внимание к себе!