Я давно работаю с женщинами, которые пытаются снизить лишний вес. Интересный сегмент работы, где всегда виден результат ГЛАЗАМИ и в килограммах, воочию, как говорится.
Давно изучаю статистику по лишнему весу в мире, ее динамику и изменения. Сейчас ситуация примерно следующая:
- в возрасте 25–34 лет лишний вес у — 27% женщин
- 35–44 лет — у 47%
- 45–54 лет — у 70%
- 55–64 лет — у 80%
Мы видим: чем старше женщины, тем больше тех, у кого лишний вес. И резкий скачок в сторону лишнего веса наблюдается после 45!
Теперь разбираемся почему, чем старше, тем больше вес
Наверняка, многие видели последнее исследование, что существует 3 пика старения.
- 6% клеток меняются на протяжении жизни постепенно. А 81% клеток изменяются скачкообразно в возрасте около 44, 60 и 78 лет.
- Организм хуже справляется с переработкой глюкозы, что приводит к ее повышению в крови, в также к инсулинорезистентности и лишнему весу. Кто забыл, вот моя публикация на эту тему "Замкнутый круг: голод - инсулинорезистентность - лишний вес - заболевания".
- Появляются резкие изменения в метаболизме жиров. Это провоцирует прибавку веса и повышает риски атеросклероза.
Что в возрасте 45+ уже «ломается» резко или сломалось и привело к нарушению обмена веществ?
• работа яичников не такая активная;
• часто возникает дефицит гормонов щитовидной железы;
• истощаются гормоны надпочечников.
Прочитайте мою статью "Менопауза молодеет или почему мы в зоне риска с 35 лет?"
Что поможет сгладить «пики старения» и не поправляться
- Антиоксиданты — защитят клетки.
- Свежая зелень в рационе питания и качественная клетчатка.
- Эстер С, коэнзим Q, PQQ, янтарная кислота, витамин Е, экстракт зеленого чая, например.
- Полноценные жиры — источники противовоспалительной защиты, энергоемкий ресурс питания, который даст «отдохнуть» инсулину и не усугубит проблемы углеводного обмена. Скумбрия, субпродукты, качественные растительные масла холодного отжима.
- Микроэлементы и витамины, которые отвечают за обменные процессы. Йод, селен, хром, цинк, медь, железо, витамин Д.
- Пептиды — продлевают жизнь клеток, увеличивая теломеры ДНК. Пептиды щитовидной железы, надпочечников, яичников, поджелудочной железы, например. "Можно ли отсрочить менопаузу пептидами" - моя публикация, если вы еще не "знакомы" с пептидами и не знаете как они работают.
Мои дорогие, это мы просто бегло прошлись по теме лишнего веса у женщин с возрастом. Но вы со мной давно и помните, что все проблемы нужно начинать решать с образа жизни и питания. Это элементарные и простые вещи, которые по силе каждой из нас.
С возрастом многое сложнее... особенно — осознавать, что можно было о многом подумать заранее. Но даже после 45 лет, 55, 65 и даже 75 лет можно поменять свою жизнь в лучшую сторону. Всех обнимаю ❤
