Давайте поговорим про чувство вины по-простому, и что с этим делать.
Мы не будем копать глубоко и разбираться в причинах. Вы прекрасно знаете, каким деструктивным и тяжелым может быть ощущение собственной виновности, как оно сковывает, мешает нормально действовать, и именно с этим чувством мы сегодня поработаем.
Начну с того, что вы ни в чем не виноваты. Никогда. Ни при каких обстоятельствах.
Вы всегда поступали так, как считали лучшим для всех на тот момент. Если бы вы знали, как отреагируют люди, или к чему приведет ваш поступок, вы бы абсолютно по-другому и поступили бы.
Я в этом абсолютно убеждена. Проверьте любую ситуацию, именно так оно и было.
А теперь всего два вопроса на подумать.
1) Зачем вам испытывать чувство вины? (спросите несколько раз, копайте глубже). Именно не почему, а для чего. Неожиданно?
2) Можете ли вы исправить прямо сейчас то, за что испытываете вину? Если да, то исправляйте. Разрешите другому человеку вас не прощать, это уже его дело. Вы всегда можете попросить прощения и спросить, как вы можете это исправить. Все остальное - ответсвенность другого человека. Вы обязаны предложить.
Вот и все, так просто.
Обязательно наблюдайте за животными, насекомыми, растениями, есть ли вообще чувство вины в природе.
Если вы как-то не так поступили, откуда вы можете знать, что это для другого человека в перспективе может быть вредно? Может именно так, благодаря вам, он спасет свою душу, станет щедрым и понимающим?
И теперь, если вы тот человек, которому навредили/предали. Для вас чудесная, исцеляющая фраза: "Другой не хотел сделать вам плохо, он хотел сделать себе хорошо".
И с этим все в порядке. Разрешите делать другим себе хорошо, и сделайте хорошо себе.
Чувство вины - важный индикатор, который нам подсказывает направление для мягкой, бережной коммуникации друг с другом. Конечно, эта небольшая статья не призывает к самодурству. Но, как подсказывает моя практика, эгоцентричные люди в терапию с чувством вины ходят крайне редко, виной страдают как раз люди меланхоличные, склонные преувеличивать свои промахи там, где этого делать как раз не нужно.
Автор: Хайер Екатерина Вячеславовна
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru