Усталость – это чувство, которое каждый человек испытывает каждый день без исключений. Усталость бывает психическая и физическая, и их легко перепутать и принять одну за другую. Часто после рабочего дня нам кажется, что мы устали настолько, что нет уже никаких сил идти в фитнес-зал, на прогулку или по магазинам. Хочется просто пойти домой и ничего не делать. Часто такое чувство является ложной усталостью, которая не даёт нам справляться со своими делами.
Разбираемся в статье, как отличить два вида, и как справляться с ложной усталостью.
Виды усталости
Физическую усталость мы испытываем каждый день, и всем понятны причины её появления: активная работа, недостаток сна, лишний вес, частые тренировки и т. д.
Психическая усталость, напротив, не очевидна. К основным причинам такой усталости относятся:
- Высокий уровень стресса
- Высокая нагрузка на психику
- Тревожное расстройство
- Злоупотребление вредными привычками
При таких причинах организм посылает сигналы мозгу о том, что нет сил буквально ни на что. В случаях с психической усталостью лучше обратиться к специалисту, если ваше состояние вас беспокоит.
Усталость не стоит путать с утомляемостью и хронической усталостью. Утомляемость не всегда сопровождается усталостью, она может проявляться в раздражительности, потере аппетита, апатии и т.д. Хроническая усталость – это заболевание, при котором нарушается работа различных систем организма, снижается иммунитет и ощущается постоянная переутомляемость.
Откуда берётся чувство ложной усталости?
Ложная усталость – это ощущение усталости на физическом уровне, в то время как настоящая причина кроется в психике.
Если вы нормально питаетесь, не страдаете бессонницей и другими хроническими заболеваниями, но у вас кончаются силы ещё на работе – скорее всего это ложная усталость, и вам нужно её побороть.
Ложная усталость мешает нам по вечерам заниматься важными делами. Рассмотрим пример с фитнес-клубом:
Часто после работы не хватает сил на посещение клуба, кажется, что устал настолько, что хватит сил только на дорогу домой. Зачастую такое чувство является ложной усталостью, которая ощущается из-за высокого уровня стресса. Гормон кортизол, который вырабатывается во время любых стрессовых ситуаций, накапливается в организме, вызывая чувство апатии и постоянной усталости. Но высокий уровень кортизола не является показателем утомляемости.
Таким образом, чтобы избавиться от кортизола и сопутствующих ощущений, необходимо научиться снимать стресс. Самый эффективный и популярный способ снятия стресса – тренировки и любая физическая активность.
Отсутствие физической активности в течение дня – одна из самых распространённых причин ощущения усталости в современном мире.
Если вы ведёте преимущественно сидячий образ жизни и постоянно устаёте – скорее всего вам нужно просто снимать стресс с помощью физической активности.
Метод борьбы с ложной усталостью
Ложная усталость не даёт нам возможности добраться до тех дел, которые помогут от неё избавиться. Если после рабочего дня вы собирались пойти в зал, но ложная усталость гонит вас домой – сделайте над собой усилие и заставьте себя пойти в зал. Начните тренироваться, пусть и через силу, в какой-то момент вы почувствуете, что усталость уходит.
Так происходит потому, что гормоны эндорфины помогают почувствовать удовольствие и избавляться от кортизола. При правильном подходе к спорту, без изнурительных тренировок, вы сможете избавиться от ложной усталости, постоянно пребывать в тонусе и повысить свою продуктивность.
Таким образом, для избавления от ложной усталости рекомендуем найти свой способ снятия стресса и расслабления. Правильный отдых, снятие напряжения и получение удовольствия – вот рецепт энергичного дня.
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете заряжаться энергией, снимать стресс в тренажёрном зале и бассейне, расслабляться в спа и наслаждаться целительной атмосферой велнес.
Подробности об услугах фитнес-клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness и по телефону +74954775235.