Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невроза. Если кому-то интересна моя история, то все все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
В последнее время частенько слышу от клиентов, страдающими неврозами, опасения насчёт наступления осени. "Да мне сейчас то уже очень плохо, а что будет осенью, когда всё обостряется?". Человек сам себя, как говорится, уже заранее настраивает на ухудшение и думает уже "Как лучше к нему подготовиться заранее?"
Немножко порассуждаю: существует ли реально осеннее обострение невротических расстройств?
Для начала, обозначим тот факт, что испытывать некую "осеннюю хандру" - нормально для любого человека. Оно и понятно, ведь изменяется погода и сокращается световой день, ухудшается синтез витамина D. Из-за всего этого, в принципе, у всех людей вырабатывается меньшее количество "позитивных" гормонов - дофамина и серотонина. Поэтому, конечно, склонность к "грустинке" от всего этого - в целом должна увеличиваться. Ну а что касается людей, которые и так находятся во власти невротических расстройств -конечно же им, по идее, должно в таких условиях стать хуже.
Да еще и осознание того, что теплое летнее время закончилось (хотя для многих невротиков и жаркое врем - ад), а также закончились поездки на море и занятость на дачах, летние "развлечения-отвлечения", прогулки теплыми вечерами - тоже не добавляет радости. Больше времени теперь проводим в помещениях.
Возвращаемся к обычной рутине, в мир обязанностей, работа или учеба. А у кого дети - начинается школа и всё сопутствующее, это отдельное развлечение, сами знаете. В общем, как видите, условий для ухудшения состояния невротика всё больше и больше.
Я Вам могу как невротик рассказать, что мне реально по-настоящему ухудшало ситуацию не только с наступлением осени, а вообще при смене любого времени года. Ключевая фраза тут будет звучать примерно так: "Что-то изменилось..."
Я страдала генерализированным тревожным расстройством (после уже тревожно-депрессивным), и из самого названия этой "бяки" сразу понятно, что уровень моей тревоги был чрезмерно высокий. А это значит, что мои психические адаптационные механизмы работали в этот момент очень плохо. Что это означало в истории с переменой времени года? Ты более менее, кое-как, научился "выживать" с этим вот всем в определенных условиях. С горем пополам, под эти условия твой мозг подстраивается (если это вообще можно так назвать) - и тут бац! на тебе осень, зиму, весну, лето, просто другую погоду, да не важно - меняются условия существования! А ты в это время находишься в состоянии дикой тревоги и пытаешься удержать всеми силами остатки адекватности при себе. Вот именно это мне и утяжеляло в первую очередь наступление осени (и не только), которая, как я описала выше, и для людей без невроза не всегда приятна.
А теперь добавим к этому самосбывающееся пророчество невротика: "осенью мне станет хуже" и что получим? Ну Вы сам поняли что.
А самое главное, почему мне было ужасно - так это то, что я еще и постоянно отлеживала: "А как я себя чувствую сейчас?". Концентрировала внимание. И пыталась ответственность за это своё самочувствие переложить на погоду, магнитные бури, и прочий "ретроградный Меркурий". Ну, и на кучу болезней конечно же, как любой уважающий себя ипохондрик.
Но всё-таки, друзья, на вопрос: "ждать ли ухудшения осенью?" - ответ будет: "нет!"
Почему же не ждать, если я сама тут описала как плохо может быть осенью?
1. Зачем себя заранее программировать на худшее? Сила самовнушения при неврозе слишком велика, Вы же сами уже заметили как невроз умеет имитировать всё что угодно, симптомы любой болезни и любого расстройства, что ему стоит устроить Вам "осеннее обострение?"
2. Справедливости ради скажу, что не любые изменения внешней среды при неврозах ухудшают ситуацию. Часто есть и обратные эффекты. Бывало так, что я ощущала себя гораздо лучше внутренне, когда погода за окном была ужасная: например ливень и сильнейший ветер. Подозреваю, что такая погода больше всего подходила под моё внутреннее состояние тогда, поэтому и ощущалась такая "гармония внутреннего и внешнего." Поэтому вообще не факт, что осенью Вам станет именно плохо, а не наоборот.
3. У меня есть еще один неплохой аргумент в защиту этого времени года в глазах невротиков: мой выход из жуткого невроза начался постепенно именно осенью. И именно на это время года выпало, конечно не полноценное, но всё таки крайне ценное улучшение моего восприятия и состояния. Это при том, что первая осень в неврозе годом раньше была сущим кошмаром. А почему? Да потому, что тогда я еще барахталась в этом состоянии, совершая типичные ошибки всех невротиков, одну за другой. Конечно состояние ухудшалось. Но только не осенью 2020 года - это было начало выхода из невроза.
Поэтому все эти рассказы про осенние ухудшения - ооочень относительны, не поддавайтесь этому самовнушению, где бы Вы про это не слышали. Даже если Вы в само расстройство когда-то впали именно осенью, возможна именно эта осень подарит Вам долгожданное понимание, что делать с Вашим неврозом, и станет для Вас также ассоциироваться "с концом кошмара" и началом выхода из невроза. Я Вам от всей души этого желаю!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram: @AmuraiT
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке.
Ответы на часто задаваемые вопросы тут.
