Причин повышенного давления много, о них мы поговорим отдельно, а вот о том, что стресс очень часто ведет к его повышению, знают все.
И способ нормализовать давление в данном случае очевиден - необходимо снять стресс.
Проведенным исследованием было доказано, что для человека не столь опасно, с точки зрения стрессовых последствий, даже гибель близкого человека, как ежедневная стрессовая нагрузка, которая подтачивает здоровье каждое мгновенье.
Мы часто начинаем оценивать происходящие\происшедшие\предстоящие события и постоянно прокручиваем это в голове. Это вызывает повышенное напряжение нервной системы, и, соответственно, повышает давление. Как этого избежать?
Варианты всем тоже известны. Я обычно делаю загрузку «другими проблемами». Всегда можно найти вариант, когда голова освободится от текущей нагрузки и начнет решать иную задачу – как завтра приготовить обед или куда поехать и что купить. Чем сильнее вы «навалите на себя» необходимых действий, тем легче будет уйти от текущего стресса.
Если это сильный стресс, а не текущий, то вариант похожий , но более резкий - поступила плохая новость - «сбросьте ее». Резкая физическая нагрузка, резкое напряжение всех мышц, можно громко крикнуть - самые подходящие варианты.
А по поводу текущего стресса, то уход от этой предпосылки обычно каждым вырабатывается самостоятельно, и надо только отслеживать последствия и персональную реакцию. Позвоните родственникам, повстречайтесь с друзьями и знакомыми, сходите на стадион - поболейте за любимую команду. Насытите свою жизнь текущей положительной информацией и влияние текущего стресса будет снижено, а, соответственно, давление не будет расти.