Сейчас тревожные расстройства являются самыми распространенными в мире и стоят на первом месте, обгоняя депрессию, бессонницу, зависимости и т.д. Причем с возрастом у человека, шансы получить такой диагноз, увеличиваются. Клинические тревожные расстройства отличаются от повседневных страхов и волнений, которые присущи всем нам, и сложнее переносятся. Тревога вторгается в вашу жизнь не давая строить стабильные отношения, комфортно общаться с окружающими, эффективно работать, путешествовать - вести одним словом полноценную и насыщенную жизнь.
Кто-то боится пользоваться лифтами, ездить на автомобилях, летать на самолетах. Кто-то не может находиться в толпе, открытых пространствах, посещать крупные мероприятия, выступать. Кто-то боится заразиться, заболеть, умереть. Кто-то страдает бессонницей, перееданием, алкогольной зависимостью. А кто-то совсем не выходит из своего дома и перестает общаться даже с близкими. Тревога как паук, опутывает разные сферы человека, делая его жизнь однообразной и тусклой. Но это еще не всё. Тревожные люди часто страдают депрессией и зависимостями, особенно алкогольной. А также тревога наносит вред физическому здоровью - гипертония, диабет, астма, артрит, кожные и сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищеварительной системы, и это только начало списка. Таким образом клиническая тревога влияет не только на качество жизни но и на состояние здоровья.
С каждым годом распространенность тревожных расстройств увеличивается. Невероятно, но ученые выяснили, что современный ребенок испытывает тревогу такой же силы, как пациент психиатрической больницы в 50-х годах. Но в чем причина? Ведь с каждым годом наша жизнь становиться комфортнее и безопаснее. Мы не умираем от голода, у нас есть крыша над головой и куча техники, которая избавляет нас от бытовых тягот. У нас есть отличная система здравоохранения и лекарства, а правоохранительные органы защищают наше общество от преступнности. Мы передвигаемся на автомобилях, которые укомплектованы кучей подушек безопасности... Так что не так? Ведь жизнь становиться безопаснее, соответственно и мы должны меньше тревожиться? Но происходит обратное!?
И хороший вопрос, который мне задает практически каждый клиент: - И что с этим делать?
Можем ли мы сделать что-то с нашей тревогой?
Конечно да! И на мой взгляд понимание что такое тревога, ее эволюционные механизмы, что ее запускает и чем она питается - первый шаг к тому чтобы получить над ней контроль и выйти из-под ее власти.
Первое что нам нужно понять и принять - что тревога это нормально! Нормально испытывать тревогу и даже страх (например если вы перебегаете дорогу на красный). Ведь именно страх - защитная реакция нашего организма, помог нашим предкам выжить в экстремальных условиях (голод, враги, хищники, болезни и т.д.) По сути все страхи адаптивны, и за ними стоят инстинкты выживания, которые сохранились в нашей психике с тех древних времен и по настоящий день.
Страх помогал адаптироваться и защищал наших предков от угроз в том доистроческом и примитивном мире. А наш мир совсем другой. Благодаря появлению речи (языка) появилась цивилизация - и каждодневные задачи у нас другие, нежели чем у наших предков. А вот мозг не успел так сильно эволюционировать и продолжает работать как раньше. Мы встречаем злую собаку, и наш мозг дает такую же реакцию, как если бы наш предок убегал от голодного хищника. Мы боимся оценки, осуждения или отвержения со стороны других людей, потому что в прошлом соплеменников, которые не соответствовали стандартам, могли запросто выгнать, что было равносильно смерти.
Таким образом, понимание того, что тревога является нормальной и защитной реакцией нашего организма, открывает путь к получению контроля над ней. Мы можем выбирать, следовать привычной программе или изменить свою жизнь. И хотя эволюция запрограммировала наш мозг на постоянный поиск опасностей, мы вправе решать, как поступать дальше.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи на эту тему.
Спасибо за внимание, Ваш клинический психолог Любовь Чаркина!
Автор: Любовь Чаркина
Психолог, КПТ-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru