Япония - удивительная страна. Её самобытная культура, обычаи и традиции не оставляют равнодушным никого. При этом многие туристы замечают ещё одну особенность...
Среди японцев мало людей с ожирением, их всего 4,5%. Зато здесь более 90 000 долгожителей. Сейчас я познакомлю Вас с тремя главными секретами здоровья из Страны восходящего солнца.
Секрет № 1. Активность до глубокой старости
В парках Токио можно увидеть много японцев в возрасте, которые занимаются цигун или тайчи, бегают по прогулочным дорожкам. В ходе опроса в 2022 году более 35 млн человек ответили, что каждую неделю обязательно посвящают время ходьбе.
Помните утреннюю гимнастику на советском ТВ? В Японии по сей день популярны такие программы по радио. В них участвует львиная доля жителей. Для пожилых японцев открыто общенациональное движение «Распрями позвоночник».
А ещё здесь просто обожают гольф. По числу полей для этого вида спорта Япония дышит в затылок США.
Секрет № 2. Осознание своей важности
Подавляющее большинство японцев сохраняет полную работоспособность и высокий уровень энергии как минимум до 70 лет. Они готовы проводить эти годы в активном труде, а не на диване перед телевизором. Японцы чувствуют себя востребованными и уверены: чем дольше они трудятся, тем легче проходит старость.
Особую роль играет широкая социальная активность и общение. В стране очень много клубов по интересам, которые никогда не пустуют.
Вместе с традиционными практиками повышения психологической устойчивости такой образ жизни вносит огромный вклад в профилактику болезней и поддержание идеальной фигуры.
Секрет № 3. Правильное питание
Японская диета очень напоминает средиземноморскую. Вот её основные особенности.
- В рацион непременно включают рыбу и морепродукты, их жители Страны восходящего солнца едят каждый день.
- Мяса немного, и это в основном курица. Блюда с красным мясом подают на стол преимущественно по праздникам.
- Растительной пище - особый приоритет. Без овощей и фруктов у японцев не обходится ни один день.
- Традиционное блюдо - паста мисо, которую делают из сои и риса, сбраживая их специальным грибком. Любят японцы и «соевый творог» тофу.
- Местные геронтологи рекомендуют людям в возрасте следить за потреблением достаточного количества белка для предотвращения «старческой слабости».
- Японцы практически не пьют молоко и употребляют очень мало сладостей.
- Со столов большинства жителей страны исчезли солонки. Благодаря национальной просветительской программе о вреде соли потребление этой добавки снизилось в 4 раза.
- Среди напитков важное место занимает зелёный чай. Он активизирует естественные процессы «жиросжигания», укрепляет иммунитет и антираковую защиту.
- Порции пищи маленькие. По собственному признанию японцев, они «наедаются на восемь десятых», употребляя на 20% меньше пищи, чем жители Европы.
Друзья, правильное питание - важный фактор поддержания гормонального баланса, от которого в значительной степени зависит масса тела.
Есть такие продукты, которые помогают не набирать лишний вес. Какие именно? Подробный список Вы получите на бесплатном трёхдневном онлайн-практикуме «Приведите гормоны в норму».
Записаться на практикум прямо сейчас.
Эндокринная система требует очень тонкой настройки, как высокоточный механизм. Чётко «отладить» её работу и уровень гормонов поможет только комплексный подход.
На онлайн-практикуме я расскажу, как это сделать природными методами. Они помогут намного быстрее сбросить лишние килограммы, в том числе благодаря:
- нормализации аппетита,
- ускорению обмена веществ,
- улучшению работы кишечника,
- повышению активности и жизненной энергии,
- контролю над стрессами без их постоянного «заедания».
Читая книги по теме похудения, мы часто ловим себя на мысли: «Это слишком сложно для меня, я не смогу». Практики, которые Вы освоите, очень доступны. Они легко и быстро войдут в привычный распорядок дня.
Записывайтесь на бесплатные занятия прямо сейчас! Для этого нажмите на ссылку ниже.
Зарегистрироваться на онлайн-практикум «Приведите гормоны в норму».
Друзья, напишите в комментариях, какие интересные факты о Японии Вы знаете?