Привет, меня зовут Виктория, и я - максималист!
Мой перфекционизм очень мешал мне в жизни и довел до веса в 96 кг!
Сейчас расскажу почему ..
Подготовка к диете для меня всегда была очень символична: новая жизнь обязательно с понедельника, торжественно выкидывается вся "мусорная" еда из холодильника, закупается ПП, на кухонном столе поселяется сборник "1001 рецепт из моркови и кабачка" или "Из г..а конфетку", достаются с антресолей пыльные кроссовки и в истерике ищется куда-то запропастившийся абонемент в спортзал.
Все! Решено! Новая жизнь!
Неистовое изучение этикеток в магазине, истерика, если кто-то кинет петрушку мне в суп, а я ее не взвесила, отказ от социальной жизни, поскольку "такое" я не ем, а очень хочется.
"Забегивание" голода в парке, а заодно и наматывание шагов..
А потом тот самый запах из детства и я прихожу в себя с плюшкой во рту, желудок при этом до боли прижат к позвоночнику, полный рот слюны как у собаки, а я в безумии заглатываю эту плюшку и бегу покупать ещё!
Все равно же диета загублена, а значит сегодня можно есть все, день испорчен, но завтра - завтра как штык на диету!
Вот только сейчас немного расслаблюсь...
Но недаром любые зависимости имеют одни корни: рпп, алкоголизм похожи как братья-близнецы.
На утро ждёт похмелье и безудержный аппетит, а мозг коварно шепчет:
День роли не сыграет, давай ещё сегодня поедим, потом ведь очень долго всего этого нельзя будет.
И я ела, а потом снова понедельник и снова новая жизнь..
А мозг после каждого такого провала ищет ошибку и вводит все новые и новые ограничения, ну чтобы неповадно было!
Каждый такой срыв перекрывает дефицит недели, а то и двух, и мы, конечно, не худеем!
Но чем строже наше питание, тем быстрее хочется увидеть результат, а если его нет через три дня - срыв!
Ведь терпеть такие муки можно только во имя очень серьезной мотивации, а раз результата нет - зачем страдать?
К тому же, мозг так устроен, что он не запоминает срывы, он запоминает вечный голод, тщетные попытки снизить вес, вечные диеты и голодовки и неуклонно ползущую вверх стрелку весов.
И человек сам начинает верить, что пухнет от голода, что перепробовал уже все на свете, но на нём ничего не работает!
А не работает, на самом деле - его максимализм!
Именно он не даёт увидеть реальной картины, что:
- Не есть после 18:00
- Отказ от мучного и сладкого
- Отказ от глютена
- Отказ от молочной продукции
- Отказ от углеводов
- Отказ от перекусов
- ИГ
- Кето
- 10000 шагов и ни шагом меньше
Все это - второстепенно!
И это только лишь одни из возможных способов создать ДЕФИЦИТ!
Не бывает дней испорченных и дней "правильных", все решает лишь СРЕДНЕНЕДЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ!
Можно всю неделю придерживаться строгой системы, но одним днём перечеркнуть все старания.
А можно хулиганить по полной с углеводами, плюшками, едой на ночь, но при этом худеть, если получилось за неделю выйти в дефицит.
Именно за это я люблю принцип Парето.
Не нужно выкладываться на 100%, если хочешь получить результат!
Чем сильнее мы давим - тем выше риск отката!
Достаточно сделать усилие всего на 20% и сосредоточить его на главном:
Выстроить максимально комфортное для вас питание, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.
И выдерживать средненедельный дефицит!
Слышу волну возмущения: а как же БЖУ, польза и прочее!
Что это немодный нутрициолог себе такое опять позволяет!? Вместо сельдерея на картошке худеть предлагает?!
Все это несомненно важно, но в пирамиде приоритетов основа - именно переносимость и дефицит!
А значит и начинать надо с этого, продвигаясь дальше маленькими шагами к цели..
Только целью должен быть не вес, а обнаружение причины переедания и мягкое, пошаговое ее устранение!
Наш организм очень гомеостатичен и тот рацион, к которому вы привыкли, пусть даже это бургеры и пицца - для вашего организма благо, а вот грудка и капуста - стресс, да и ферментативная система не привыкла, и мозг очень быстро взбрыкнет.
Поэтому начинаем работать с собственным рационом, мягко, в зоне комфорта, постепенно отсекая все лишнее, как Микеланджело..
Друзья, если вам нужна помощь в снижении веса - приглашаю вас худеть в нашу дружную команду под присмотром врача, психолога, тренера и нутрициологов. Старт 30 сентября, давайте выстроим вам питание вместе!👇