Уход от партнера редко проходит легко.
Если вас покидает партнер-нарцисс, вы можете впасть в отчаяние. Вы можете чувствовать, особенно если у вас есть созависимое поведение, что потеряли часть себя, без которой не сможете жить.
Однако если уходите вы, даже если вы эмоционально готовы к этому или в отчаянии, вам нужно все продумать и спланировать до того, как начать действовать.
Страдающий нарциссизмом партнер/супруг склонен контролировать, чрезмерно осторожничать, не умеет прощать, часто злорадствует и всегда готов мстить.
Мы все болезненно воспринимаем отказы, но для нарцисса это жгучая обида, которая может вызвать резкую ответную реакцию.
Возможно, вам повезет, и вы расстанетесь относительно гладко, но распланируйте все, исходя из худшего варианта.
Тщательная подготовка особенно важна, если вы состоите в браке и/или у вас есть совместные дети.
Вот что нужно сделать до того, как вы начнете обсуждать с партнером расставание или развод:
1. Подумайте о поведении партнера в прошлом
Взгляните на историю жизни своего партнера, чтобы предположить возможную реакцию.
Подумайте, как он раньше реагировал на отказы, расставания и/или ощущение, что вы или кто-то еще плохо к нему отнеслись. Отстранится ли он, начнет бунтовать, говорить вашим общим друзьям и знакомым ложь и неправду о вас или заберет ваши сбережения?
Не допускайте ошибки, посчитав себя исключением или подумав, что партнер поступит благородно из уважения к совместному прошлому.
2. Не поддавайтесь на уговоры дать обратный ход
Будьте психологически готовы к тому, что партнер, возможно, попытается убедить вас остаться мольбами, обещаниями исправиться, угрозами, манипуляцией чувством вины или другими способами.
Подумайте над такими ситуациями заранее и решите, что вы скажете под подобным давлением нарциссу – или себе, если начнете сомневаться.
Может быть, вам захочется записать все причины, по которым вы решили расстаться, и носить список с собой. Так вы сможете в любой момент напомнить об этих причинах себе и/или показать список другу, который сможет оказать поддержку, когда это понадобится.
3. Контролируйте свои активы
Партнер может попытаться захватить или даже уничтожить ваши личные либо общие ценности, включая деньги, вещи, недвижимость, инвестиции, питомцев и детей.
Убедитесь, что вы знаете, чем владеете совместно и где это имущество находится (например, банковские счета и кредитные карты), и постарайтесь обезопасить и защитить то, что принадлежит вам.
Не стоит недооценивать способность нарцисса преследовать исключительно свои интересы и его мстительность.
4. Найдите адвоката, знакомого с нарциссизмом
Принципиально важно найти адвоката, понимающего, что такое нарциссизм, и имеющего опыт в улаживании конфликтного развода.
Юрист, не осознающий реалий НРЛ (нарциссического расстройства личности), может допустить стратегические ошибки, последствия которых могут стать катастрофическими для вас и ваших детей.
Он может неправильно интерпретировать или не распознать манипуляции вашего партнера и по незнанию даже осуждать и влиять на вас не в вашу пользу.
Сейчас все больше юристов разбираются в том, что такое нарциссизм и как уладить все в суде. Проконсультируйтесь с ними перед тем, как нанимать. Нужно убедиться, что они действительно понимают, что такое НРЛ и какие проблемы у вас возникнут при разводе с нарциссом – например, определение места жительства ребенка или лишение родительских прав.
5. Избегайте адвокатов-нарциссов
Когда будете искать законного представителя, помните, что у юристов тоже могут быть нарциссические черты или даже резко выраженное НРЛ, и эта профессия часто привлекает и вознаграждает таких людей.
Обратите внимание на «звоночки» – невнимание к вашим словам, самовлюбленность и грандиозные обещания. Скептически отнеситесь к юристам, которые больше времени тратят на выставление счетов, чем на работу с вами.
6. Документируйте насилие
Задокументируйте соглашения, заключенные между вами и партнером, вашу переписку и доказательства насилия со стороны партнера.
Делайте скриншоты и фотографии, сохраняйте тексты и сообщения и рассказывайте доверенным членам семьи или друзьям о случаях насилия, чтобы при необходимости вы могли предъявить в суде и/или полиции доказательства.
7. Не позволяйте чувству вины принимать за вас решения
Ваш партнер, особенно если он использует пассивно-агрессивные формы манипуляции, может попытаться надавить на чувство вины, чтобы заставить вас согласиться на неразумные условия при разделе активов и определении места жительства ребенка.
Возможно, он попробует таким образом вынудить вас принять несправедливые условия или отдать то, что принадлежит вам по праву.
8. Решите, куда пойдете
Даже если вы планируете сохранить за собой жилье, будьте готовы уйти, если нарцисс откажется покинуть дом или впадет в ярость.
Подготовьте место, куда сможете отправиться с детьми, животными и всем необходимым, включая ваши ценности.
Нарцисса не нужно недооценивать.
В крайних случаях такие люди присваивают активы, уничтожают недвижимость, забирают детей и домашних животных или даже причиняют им вред.
9. Ограничьте своему партнеру доступ
Ограничьте своему партнеру доступ к себе и, возможно, к детям и домашним животным.
Это может означать, что вам придется сменить замки, блокировать звонки и сообщения, отрегулировать настройки приватности в социальных сетях и тому подобное.
Если нарцисс вам угрожает, домогается и/или вламывается в дом или в машину без разрешения, вам может понадобиться охрана и система сигнализации. Возможно, придется сообщить в школу о порядке осуществления родительских прав и/или поменять место жительства.
10. Обзавестись группой поддержки
Хотя бы для эмоциональной поддержки вам нужны люди, которым вы можете довериться и которые станут вашей опорой.
Если разрыв отношений будет проходить тяжело, вам может понадобиться помощь с детьми, убежище, место, где можно оставить вещи, финансовая помощь и свидетели.
Не забудьте, что такие люди должны понимать ситуацию. В противном случае даже из хороших побуждений они могут навредить.
11. Минимизируйте конфликт
Даже если вас раздражает сама мысль о партнере, попытайтесь быть выше и по возможности минимизировать конфликт.
Поскольку нарциссическая личность склонна реагировать остро и неразумно, даже яростно, провоцирование ее на конфликт только принесет вам больше вреда.
12. Продумайте свои действия
Подавите желание немедленно реагировать или принимать решения.
У вас может появиться соблазн отказаться от нажитого, от активов, чтобы прямо сейчас со всем покончить, но помните, что вам и вашим детям с этими решениями жить, может быть, всю жизнь.
Дайте себе время все обдумать, представить ситуацию в долгосрочной перспективе и проконсультироваться с людьми, которым вы доверяете, прежде чем предпринимать важные шаги в расставании или разводе.(по материалам Д. Л. Холл)
Читайте статью: Ты сильнее, чем думаешь! Как преодолеть последствия абьюза и начать жить заново.
Мои статьи о нарциссах и абьюзерах:
Нарциссическая семья
Чего боится нарцисс
Что не будут делать нарциссы
Что скрывается за типичными фразами абьюзера
Записаться на онлайн или очную консультацию, а также задать вопросы по данной теме:
Телеграм
ВКонтакте
Запись на консультацию
Подписывайтесь на мой Телеграм канал Олег и Елена Кныш. Психология отношений, в котором Вы найдете много практической информации для сохранения своего психологического здоровья.