Пишу свое мнение, основанное на опыте. Буду благодарна за отклики, была ли она вам полезна, а также делитесь опытом, какие у вас в терапии (если у вас есть такой опыт) были факторы, приводящие к успеху
1 Терапевтический альянс.
Это когда между клиентом и психологом образуются такие отношения, где есть доверие, где есть взаимная эмпатия и желание вместе идти к решению запроса. Это очень важно, потому что именно в такой атмосфере у клиента происходит самораскрытие , близость, возможность быть собой, быть принятым, быть услышанным и поддержанным. Для некоторых клиентов это вобще будет первый опыт подобных отношений. Но на такой альянс требуется время, а сколько именно - индивидуально. Принято считать, что от полугода, но на практике у меня бывало и раньше и гораздо позже (если в принципе у клиента даже сам запрос связан с трудностью построения близких отношений). Именно поэтому «исцелиться за одну встречу» практически невозможно.
2 Самоииследование за пределами кабинета (повышение осознанности в повседневной жизни).
Важно понимать, что терапия не заканчивается в пределах кабинета. Клиенту важно самому научиться изучать себя, наблюдать за собой, исследовать свои чувства и свои отношения, а также развивать навыки самопподержки. Этот пункт скорее даже про то, чтобы клиент взял на себя ответственность за часть терапии и за свою жизнь. Как это выглядит? Например, клиент приходит и говорит, что сегодня ему хотелось бы в терапии попробовать какой-нибудь эксперимент. Или приходит и рассказывает о своих попытках применить новый опыт из терапии в жизни и за наблюдением за собой в этот момент. Но впервую очередь это про то, что клиент не ждёт от терапевта, что тот за него решит его жизнь и даст ответы на все вопросы. Таких ответов у терапевта нет. Только вы сами знаете, что для вас в вашей жизни будет лучше и как вам поступить.
3 Рисковать новым опытом.
Этот пункт является продолжением второго. После формирования терапевтического альянса, клиент уже может начинать пробовать новые «схемы и стратегии» построения отношений. Например, раньше всегда замалчивающий обиду клиент вдруг начинает говорить психологу, что ему что-то не нравится в их отношениях или он хочет, чтобы они строились по-другому. И вот именно на этом этапе очень важно клиенту начать рисковать и говорить об этом. Иногда риск заключается и в том, чтобы просто попросить поддержки или сочувствия у терапевта, и это тоже будет важный шаг для тех, кто научился справляться в этой жизни со всеми трудностями сам. И такой новый опыт в дальнейшем клиент может переложить на свои другие отношения (с друзьями, родителями, мужем/женой и тд). Можно годами ходить и понимать, но не рисковать применять это в жизни. Эта часть терапии тоже ложиться на клиента. Пробовать и еще раз пробовать. Собственно говоря, с этого и начинаются главные изменения в жизни клиента.
4 Регулярность встреч.
К сожалению, как писала уже ранее, за одну встречу изменить жизнь невозможно (Если у вас есть другие примеры, можете рассказать об этом в комментариях). Регулярность действительно может быть разной. Кому-то требуется раз в неделю, кому-то на первом этапе и раз в месяц будет достаточно, но важно регулярно встречаться и продолжать практику. Потому что реальные изменения - это долговременный труд.
5 Групповая терапия.
Это скорее как дополнительный пункт к успешной терапии, но основываясь на своем опыте отмечу, что внутренние процессы изменений гораздо быстрее происходят на динамической групповой терапии. Группа- это как социум в миниатюре. Здесь можно учиться и наблюдая за чужим опытом и раскрываясь самому.
Автор: Мариампольская Анастасия Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
