Основные требованиях школьному рюкзаку: чтобы ребенку было удобно и не страдала осанка.
Тип рюкзака
Рюкзаком называется мягкая сумка с лямками для ношения за спиной. Он подходит для учеников среднего и старшего возраста, у которых опорно-двигательная система уже достаточно окрепла.
Первоклассникам и ученикам младшего школьного возраста рекомендованы ранцы — те же рюкзаки, но с более жесткой каркасной спинкой.
При выборе ранца для малышей именно спинка играет ключевую роль. Лучше, если она будет ортопедической: эргономичной, умеренно жесткой и гибкой, не плоской. В этом случае тяжесть учебников будет распределяться правильно, и осанка не пострадает.
В числе важных полезных характеристик рюкзака для малышей — сетчатый материал спинки, который создает воздухопроницаемое пространство между рюкзаком и спиной, широкие лямки и ремень в районе поясницы.
Сумка или портфель, которые нужно носить на одном плече или в руке ученикам начальной школы не подходят совсем. Как, впрочем, и детям более старшего возраста. Они создают избыточное напряжение одной части тела и перекос позвоночника. Такой же эффект можно получить и с рюкзаком, если носить на одном плече. Поэтому обязательно объясните ребенку последствия такого способа ношения тяжестей и приучите носить рюкзак правильно.
Вес ранца и рюкзака
Вес пустого ранца для ученика 1-4 классов не должен превышать 700 г, а пустого рюкзака школьников постарше — одного килограмма.
В полностью снаряженном состоянии (с учебниками, тетрадями, сменкой и перекусом) ранец или рюкзак должен весить не более 10% веса ребенка.
С тяжелыми книгами, дополнительными материалами эта норма практически не выполнима. Поэтому содержимое придется оптимизировать.
Испытанные лайфхаки:
· Хранить учебники в школе, дома пользоваться электронной версией учебников или вторым комплектом.
· Носить часть учебников, вторую половину предложить носить соседу по парте.
· Пользоваться планшетом с электронными версиями учебников.
· Не брать с собой бутылку с водой. Организовать кулер с водой в классе.
Перед покупкой
Перед приобретением рюкзак должен примерить ребенок. Обратите внимание на лямки: лучше выбирать широкие, с сетчатым слоем и регулировкой.
Надетый рюкзак не должен болтаться снизу и слишком нависать сверху.
Светоотражающие элементы полезны — с ними ребенок будет более заметен при переходе дороги и в темноте.
Нижняя часть и дно должны быть особенно прочными. Клеевые швы при длительной эксплуатации не выдерживают нагрузки. Лучший выбор — хорошо прошитый рюкзак.
Внутреннее пространство должно разделяться на несколько отсеков, чтобы можно было разместить книги, тетради, спортивную форму, ланчбокс и телефон. Бутылку с водой удобно носить во внешнем кармане.
Визит к ортопеду
Выбор правильного ранца или рюкзака особенно важен для детей, у которых наблюдается сутулость, сколиоз и другие проблемы развития ОДА.
Для выявления особенностей развития скелета посетите ортопеда. Для коррекции ортопедических проблем он порекомендует эффективные средства, в том числе, ношение индивидуальных ортопедических стелек (с 7-8 лет) и выполнение специальных физических упражнений.
Подписывайтесь на наши социальные сети
и следите за здоровьем стопы и тела:
Телеграм: https://t.me/formthotics_rus
ВК: https://vk.com/formthoticsrussia