Наверное каждый из нас сталкивался с мыслями о неудачи, но у некоторых людей это проявляется постоянно.
Например:
«Предложили хорошую должность, а я отказался: вдруг не справлюсь?»
«Постоянно откладываю работу над новым проектом (задачей): все равно ничего не получится…»
«Боюсь провалить собеседование, поэтому остаюсь на нелюбимой работе»
Страх неудачи — это естественное чувство, которое может возникнуть у людей в различных ситуациях, где они испытывают опасение не справиться с поставленной задачей или не достичь поставленной цели. Этот страх может иметь различные корни и приводить к разнообразным последствиям.
Откуда берется страх неудачи?
1. Перфекционизм:
Люди, стремящиеся к идеальным результатам, могут испытывать страх неудачи из-за боязни ошибиться или не дотянуть до своих высоких стандартов.
2. Негативный опыт:
Предыдущие неудачи или негативный опыт могут укоренить страх неудачи в подсознании человека, делая его более осторожным и опасливым.
3. Страх оценки окружающих:
Боязнь критики и осуждения со стороны других людей может также способствовать возникновению страха неудачи.
4. Недостаток уверенности:
Люди, не уверенные в своих способностях, могут испытывать страх неудачи из-за сомнений в своей способности добиться успеха.
Последствия страха неудачи:
Прокрастинация:
Страх неудачи может привести к отсрочке начала работы или выполнения задачи из-за опасения, что результат не будет идеальным.
Самоограничение:
Люди, испытывающие страх неудачи, могут избегать новых вызовов и возможностей из-за опасений провала.
Психологическое напряжение:
Постоянное напряжение и тревога, связанные со страхом неудачи, могут негативно сказываться на психическом и физическом здоровье человека.
Препятствие к развитию:
Страх неудачи может стать препятствием на пути к личностному и профессиональному развитию, лишая человека новых возможностей и опыта.
Страх из детства
Страх неудачи может быть сформирован еще в детстве:
- подавление родителями стремления ребенка к самостоятельности: «Лучше я сама сделаю, ты все делаешь не так..» — говорит мама;
- частые и строгие наказания ребенка родителями за незначительные проступки;
- чрезмерное ограничение родителями инициативности ребенка;
- предъявление завышенных, малореалистичных требований к ребенку по поводу его учебы в школе, осуждение за оценки.
Как побороть страх неудачи?
Выявите свои негативные мысли, которые вызывают и/или усиливают этот страх (Например, «я не справлюсь», «я ни на что не способен», «у меня ничего никогда хорошо не получится»).
Оцените, насколько они реалистичны. Приведите аргументы, которые опровергают эти мысли (Например, «Я уже устраивался на одну работу, следовательно смогу успешно пройти собеседование на другую» и т.д.)
Признайте за собой право на ошибки. Это не катастрофа, которую невозможно пережить. Ошибки и неудачи – это наш опыт, который открывает перед нами новые возможности для развития. Не ошибается тот, кто не делает.
Ведите дневник достижений. Фиксируйте в нем свои успехи в разных делах. Это поможет Вам изменить негативное представление о себе на более адаптивное. Задайте себе вопрос: Что я могу сделать для того, чтобы увеличить свои возможности и достичь успеха?