Хорошо это или плохо, но среди нас нет идеальных людей. Каждый из нас нет-нет да и делает что-то неправильное.
Так, например, мы часто делаем что-то, что приносит мгновенное удовольствие, но в долгосрочной перспективе вредит нашему здоровью. Я говорю про вредные привычки. И речь сейчас не про жуткие привычки, вредность которых очевидна, а про «безобидные» на первый взгляд: пропустить прием пищи, смотреть сериалы допоздна и так далее.
- Некоторые привычки, которые кажутся нам безобидными и в виду этого даже превращаются в наш образ жизни, на самом деле сильно влияют на наш мозг и психику.
6 привычек, которые медленно нас разрушают:
1. Долгое пребывание в темноте или при неестественном освещении
Если вы слишком много времени проводите в темноте (особенно ночью, когда единственный источник света - экран телефона), ваш мозг начинает работать медленнее. Без достаточного количества солнечного света вы можете чувствовать себя уставшим и даже немного подавленным.
2. Негативные новости
Кто из вас так же как и я, первым делом после пробуждения идет в тг каналы или включает телевизор?! А от туда на нас обрушивается бесконечный поток новостей, причем основная их масса - плохие. А потом мы целый день ходим и думаем, откуда же взялась тревожность. Действительно, откуда?! Когда мы постоянно читаем или смотрим негативные новости, наш мозг думает, что мы в опасности, и начинает выделять "гормоны стресса".
По теме: Знаете ли вы, что тревожность никогда не бывает «просто так». Если нет, тогда прочитайте эту статью:
3. Отсутствие даже минимальной активности в течение дня
Я уже молчу про пресловутые 10 000 шагов в день. Жизнь многих людей настолько лишена движения, что там даже и 1000 шагов не наберется. Исследования показывают, что отсутствие активности в течение дня повышает риск хронических проблем со здоровьем, болезней сердца, диабета, инсульта и так далее. Физическая активность разгоняет кровь, и это помогает мозгу работать лучше.
4. Время в одиночестве
Сейчас интроверты нервно дернулись от недоумения. Но да, одиночество тоже вредно. Причем тут важно разделять одиночество и время наедине с собой. Так что интроверты (и не только) будьте спокойный, пока это приносит вам удовольствие, все в порядке! Нам людям, очень важно общение и ни в коем случае нельзя себя его лишать. Ученые выяснили, что у людей, которые мало общаются с другими, есть нарушения когнитивных функций мозга.
5. Потребление большого количества сахара
Что плохого в том, чтобы перекусить булочкой или съесть пару шоколадных батончиков в прикуску с кофе?! В долгосрочной перспективе это имеет негативные последствия. Мы привыкаем к быстрому дофамину, который получаем из быстрых углеводов. И нам нужно все больше и больше сахара. А избыточное потребление сахара в свою очередь может привести когнитивным нарушениям, особенно ухудшению памяти. Вот это парадокс: один кусочек шоколадки, помогает нашему мозгу, а вот уже целая плитка - "отупляет". Во всем нужно знать меру.
Если хотите узнать еще несколько интересных фактов о нашем организме и психике, то читайте эту статью:
6. Слишком громкое прослушивание музыки
Особенно в наушниках! Не знаю, есть ли эта функция хоть на каком-то телефоне сейчас, но раньше, я точно помню, как мой телефон выдавал мне предупреждение, если музыка в наушниках играла слишком громко. Громкая музыка - это не только вред для ушей, но и для мозга! Когда мы слушаем громкую музыку, наш мозг не может сконцентрироваться ни на чем, кроме нее. Также шум в целом действует как стресс-фактор, вызывая физиологическое возбуждение в организме, что приводит к повышению гормона стресса.
Надеюсь, эта статья поможет вам переосмыслить свою рутину!