Утренние упражнения – это идеальный способ начать день, зарядить тело энергией и настроить ум на продуктивный лад. Вот пять простых упражнений, которые можно легко включить в свою утреннюю рутину.
Разминка шеи. Наклоны головы вперед-назад и в стороны помогут размять мышцы шеи и снять напряжение.
Повороты туловища. Встаньте со слегка согнутыми коленями, зафиксируйте руки на бедрах и поворачивайтесь в стороны. Это упражнение акцентирует внимание на позвоночнике и улучшает его гибкость.
Приседания. Приседания активируют множество мышц нижней части тела. Делайте 10–15 повторений, при этом следите за правильной техникой.
Подъемы на носки. Стоя на месте, поднимайтесь на носки и опускайтесь, повторяя движение 10–15 раз. Это укрепит мышцы ног и улучшит кровообращение.
Планка. Заняв положение планки на локтях, держите тело в ровной линии в течение 20–30 секунд. Это упражнение отлично развивает силу кора.
Эти простые упражнения помогут вам проснуться и зарядиться положительной энергией на весь день!