5 ПРОСТЫХ УТРЕНИХ УПРОДНЕНИЙ ДЛЯ ПОТДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Утренние упражнения – это идеальный способ начать день, зарядить тело энергией и настроить ум на продуктивный лад. Вот пять простых упражнений, которые можно легко включить в свою утреннюю рутину. Разминка шеи. Наклоны головы вперед-назад и в стороны помогут размять мышцы шеи и снять напряжение. Повороты туловища. Встаньте со слегка согнутыми коленями, зафиксируйте руки на бедрах и поворачивайтесь в стороны. Это упражнение акцентирует внимание на позвоночнике и улучшает его гибкость. Приседания. Приседания активируют множество мышц нижней части тела. Делайте 10–15 повторений, при этом следите за правильной техникой...