Константин рассказывает на консультации: «Больше всего меня беспокоят проблемы с памятью! Работать не могу, в голове ничего не держится. Забываю, что где положил. Хочу вылечить бессонницу, чтобы с памятью стало лучше».
При бессоннице сильнее всего достается оперативной памяти. Так называют способность вспоминать и применять информацию, нужную для выполнения определенного задания, обычно связанного с работой или обучением. Цифры, имена, даты, факты – разношерстные данные разного «срока давности» и типа.
Также страдает кратковременная память, а если точнее, то запечатление информации. Отсюда – не помним, куда положили ключи, выключили ли утюг и закрыли ли дверь, выходя из дома.
Влияние бессонницы на память подтвердили ученые из Калифорнийского университета. Участников (группа с бессонницей + группа здоровых) погрузили в аппарат функциональной МРТ. Это устройство позволяет определить активность разных областей мозга в реальном времени. Людей попросили запомнить ряд чисел и начали давать задания, для которых нужно было их вспоминать.
У хорошо спящих тут же мобилизовались области мозга, ответственные за память. У людей с бессонницей мозг сделал вялую попытку активизироваться, но быстро сдался.
Далее задания усложнили. Здоровые напряглись еще больше, продемонстрировав дополнительную активность смежных структур мозга. А мозг инсомников вообще перестал напрягаться и вместо этого включил дефолт-систему.
Дефолт-система – это совокупность структур, которая активна в моменты пассивного бодрствования: рассеянных мечтаний и «зависания» со взглядом в одну точку. Ну, вы поняли. Система покоя.
Поэтому – да, память при бессоннице страдает. К счастью, это обратимо, если своевременно заняться бессонницей.
Если у вас проблемы со сном, можете пройти тест Джекобса на кратковременную память. Найдите его в Интернете или перейдите по ссылке.
Вспомнила смешной момент. Ну, как… Это он сейчас смешной.
Когда у меня давныыым-давно была бессонница и 3 часа сна в сутки, я начала путать реальные воспоминания с тем, что видела во сне. Однажды пришла в банк восстановить карту, потому что какой-то урод на улице отнял ее у меня накануне. По телефону поддержки ее заблокировали и сказали приходить оформлять новую.
Стою в очереди, уныло копаюсь в сумке – а тут эта карта. И тут я поняла, что не было никакого грабителя. И звонка в поддержку не было, и в банк меня не звали. Мне приснилось. Необычное было ощущение.
У вас есть запоминающиеся истории, связанные с дырявой памятью из-за нарушения сна?
А пока вы ими делитесь, напишу-ка я пост с советами, как помочь памяти при бессоннице! Ждите.
