Депрессию и выгорание важно различать. Конечно, второй важный вопрос - что с этим делать?
Прочитала книгу К. Берндхардта на эту тему. Книга вызвала у меня какие-то неоднозначные чувства. Наверное, из-за пары рекомендаций к сомнительным методам и несколько неосторожных советов в духе: у тебя депрессия? Возьми себя в руки.
Вместе с тем, много полезного и на простом языке. Рекомендую ли я читать эту книгу? Скорее нет.
Меня темы выгорания и депрессия увлекают, я много работаю с ними и хочу еще больше. И книга помогла что-то структурировать и найти простые объяснения. Плюс несколько инструментов мне понравились и я ими поделюсь (про радикальную любовь к себе уже писала).
В остальном суть книги: чтобы не было депрессии и выгорания, занимайтесь спортом, ешьте качественную (для нашего организма) еду, гуляйте, общайтесь с приятными для себя людьми и занимайтесь любимым делом. Если есть затык, сходите к психологу - он поможет 🙂
Короче, наше нелюбимое (наше общечеловеческое) - профилактика. А мы привыкли лечить, когда болит. Увы
Выделю несколько важных мыслей и добавлю от себя:
1. Важно отличать депрессию и выгорание: выгорание охватывает какую-то одну сферу вашей жизни (работа, родительство, творчество), депрессия - все сферы жизни. Соответственно, и помощь про этих состояниях будет разная.
2. Природа возникновения депрессии неясна, скорее всего это совокупность большого количества факторов, включая генетические особенности, неприятный детский опыт или травму, физиологические изменения, сильный стресс. К выгоранию ведут более понятные вещи: дисбаланс работы и отдыха, токсичная атмосфера на работе, нелюбимая работа (если зарплата - это компенсация за страдание), перфекционизм как ваша черта. Их вы можете отследить и отрегулировать до выгорания.
3. Состояние упадка сил, апатии, сниженного настроения могут быть нередко (!) связаны с заболевания щитовидной железы и с приемом лекарств. Помните об этом, если у вас есть хронические заболевания, вы начали прием новых препаратов, резко меняется ваше физиологическое состояние. Консультируйтесь с врачом обязательно
В итоге опять и снова:
• радикально любим себя,
• качественно отдыхаем и восстанавливаемся,
• выбираем, чем заниматься и с кем общаться
Радикально обнимаю вас ❤️☺️
Автор: Дарья Короткова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
