Ощущение боли в спине знакомо чуть ли не каждому человеку. У кого-то это преходящая боль, вызванная перенапряжением спины и позвоночника, у кого-то перманентная. Болеть может поясница, шейно-воротниковый отдел, грудной отдел, порой боль дополняется спазмами в мышцах и ломотой в суставах. Все это может оказаться симптомами огромного количества разнообразных заболеваний: от сколиоза и других типов искривления позвоночника до грыжи, воспалительных процессов в разных частях тела и даже патологий внутренних органов, на первый взгляд, казалось бы, со спиной не связанных. Иногда спина болит из-за начавшегося процесса изнашивания суставов или вследствие полученной когда-то травмы.
Но основной и самой частой причиной болей в спине на сегодняшний день остается гиподинамия и опасна она в первую очередь:
- Для людей с сидячей работой и в целом ведущих малоподвижный образ жизни;
- Для людей с работой, предполагающей большие физические нагрузки и длительное время на ногах;
- При уже начавшем развиваться плоскостопии или любых других деформациях свода стопы;
- При наличии излишнего веса;
- При врожденной слабости мышц и костных тканей.
Для профилактики болей в спине рекомендую придерживаться следующих рекомендаций:
- По возможности устраните из своей повседневной жизни повышенную нагрузку на спину и позвоночник, избегайте переноса тяжестей;
- Контролируйте свои движения: они не должны быть слишком резкими;
- Следите, чтобы спину не «продуло» на сквозняках. В целом не допускайте переохлаждения спины, одевайтесь тепло и по сезону;
- Как можно больше двигайтесь, ходите пешком, проводите выходные на свежем воздухе, в идеале посещайте бассейн;
- В целом придерживайтесь здорового образа жизни, питайтесь полноценно и сбалансировано.
Лучшей профилактикой и лечением болей в спине доказано является кинезотерапия и лечебная физическая культура. Грамотный реабилитолог подберет по вашему запросу специальный комплекс упражнений, направленный на снятие напряжения и воспаления в мышцах, развитие их гибкости и эластичности и укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночник. Для многократного повышения эффективности занятий кинезотерапией нужно подключить к ним регулярные курсы лечебного массажа спины.
Уже через короткое время не только отступят боль, спазмы и прочие неприятные ощущения в мышцах спины и позвоночнике, но и за счет улучшения кровообращения и лимфотока оздоровится весь организм, появятся силы для поддержания рекомендованного активного образа жизни, нормализуется работа внутренних органов и систем человека, заметно повысится работоспособность и настроение.
Моя работа связана с неправильным распределением нагрузки на мой позвоночник, и для того, чтобы сохранить здоровье спины и ее функциональные возможности, я несколько раз в неделю занимаюсь фитнесом и систематически прохожу курсы массажа. Вот такая вот реабилитация реабилитологу. Всем желаю быть здоровыми.
А больше статей о болях в спине, их причинах и лечении вы сможете найти на моем сайте 👈