По сути главная практика для остановки мыслей и обретению своей высшей сути - это созерцание.
Для того, чтобы делать эту практику, надо, чтобы сознание что-то воспринимало, но никак бы это не оценивало и не думало ни о чём постороннем.
Есть много разных вариантов. Например, можно наблюдать за своим дыханием как бы со стороны, убирая все мысли. Можно сосредоточиться на каком-либо предмете или объекте, но не входить в него сознанием. а просто наблюдать, можно отслеживать ощущения в теле, созерцать пейзаж природы.
Можно заниматься созерцанием, гуляя по улице, сидя в автобусе, т.е. не обязательно на йоговском коврике.
Мне нравится созерцать белый свет.
Надо сделать так: сесть, расслабиться, представить, ощутить, что внутри вас, а также снаружи есть белое сияние, свет, который пронизывает всё, или представить, как поток белого света идёт из Космоса и пронизывает вас и начать ощущать это свечение.
Далее мы просто наблюдаем этот свет, стараясь ни о чем не думать, отслеживаем мысли, какие появляются в нашем сознании и отстраняемся от них, отпускаем.
Если есть мысли, то ощущение белого света теряется, поэтому, если удаётся держаться своим сознанием за свет, но мысли не могут прийти. Но если мысли атакуют, ничего страшного, мы это осознаём, отпускаем их и опять возвращаемся к свету.
Если удастся удержаться своим сознанием в свете без мыслей, то начнёт появляться ощущение блаженства, которое тоже может помочь быть без мыслей, его можно усилить, но надо опять же стараться никак это не оценивать, не цепляться за ощущения.
Цель практики - прийти к состоянию полного безмыслия. Надо тренироваться постоянно, многие годы, всё уменьшая и уменьшая процесс хаотичного мышления,
Безмыслие открывает дорогу к осознанию своего высшего Я, помогает копить энергию и личную силу, очищает внутреннее пространство.
Практика созерцания также даёт много положительных эффектов: снимает усталость, головные боли, нормализует давление, убирает бессонницу, восстанавливает нервную систему, даёт прилив бодрости, повышает активность, придаёт уверенность, устраняет меланхолию, увеличивает жизненную энергию, открывает третий глаз, повышает уровень сознания, т.е. осознание своих действий, различие объективной и субъективной реальности, избавляет от иллюзий восприятия.
Наблюдая без оценочно за собой человек становится хозяином своей жизни.
