Даже самые полезные продукты, которые содержат много витаминов и питательных веществ, в большом количестве могут нанести вред организму. Диетологи рассказали журналу Marie Claire, какие блюда и напитки стоит ограничить в повседневном рационе.
Прежде всего аккуратнее следует быть с фруктовыми и ягодными смузи. Такие напитки популярны среди приверженцев здорового питания, но они содержат очень много сахара. По этой же причине необходимо ограничить мюсли, хлопья и злаки. После обработки хлопья теряют большинство полезных свойств, в то же время они слишком сладкие. Поэтому сухие завтраки не лучшее блюдо для начала дня.
Тунец рекомендуется есть только раз в неделю. Эта рыба накапливает ртуть, что может спровоцировать заболевания сердца и сосудов.
Если речь идёт про тунца в виде консервов, то также стоит знать, что у консервированных продуктов повышена кислотность, и это позволяет бисфенолу А (синтетическому эстрогену) легче проникать в пищу. Это вещество может спровоцировать развитие сахарного диабета и ожирения, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с репродуктивной системой.
В целом врачи рекомендуют соблюдать умеренность в питании с любыми продуктами. Это правило позволит избежать множества неприятных аллергических реакций, расстройств пищеварения, набора веса и ухудшения самочувствия.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Robert Kirk / Фотобанк istockphoto