Жалеть или сочувствовать?

Какая же неоднозначная тема. Жалость или сочувствие, жалеть или сочувствовать? Ведь действительно сложно сказать однозначно, это два тождественных понятия или абсолютно разных?

Когда-то давно, будучи на консультации у психотерапевта в очень сложный для меня период жизни я получила рекомендацию: «Когда вам станет себя жалко, то разозлитесь на эту жалость или посмейтесь над ней».

Честно говоря, тогда я не совсем поняла эту рекомендацию, но она запечатлелась в моем восприятии, отражаясь в дальнейшем на отношении к себе и миру, и соответственно на поведении.

Готовя материал, я стала знакомиться с определениями в разных словарях, поднимая различные исторические справки и мнения известных ученых. Так вот нет однозначного мнения относительно этих двух понятий.

• В разные исторические периоды, в разных обществах жалость и сочувствие рассматриваются по-разному.
• Научные направления рассматривают эти понятия в своем контексте, наделяя их своим содержанием.
• В бытовом использовании, как показывает практика, для большинства это лишь определенный речевой оборот: мне тебя жаль, я тебе сочувствую.

Поэтому делюсь с вами своими наблюдениями, соображениями, подкрепленными различными научными и популярными источниками.

Наиболее популярное определение жалости в различных литературных источниках звучит как:

Жалость — одна из форм чувства дискомфорта, часто приобретающая вид снисходительного сострадания. Объект жалости воспринимается как «жалкий», то есть униженный в своём несчастном положении.

Жалость определяет позицию сверху (того кто жалеет) и позицию снизу (того кого жалеют).

Например: Ребенок бежал по дороге, споткнулся и упал, ободрал коленки и ему очень больно и обидно. Мать жалеет ребенка. Мать признает беспомощность ребенка и готова оказать ему помощь в этот момент: обработать коленку, справиться с эмоциями, дать опору и поддержку. Мать понимает, что ребенок объективно не справиться с этими задачами самостоятельно. Мать только в процессе научения своего дитя этой стратегии, стратегии брать на себя ответственность в решении своих задач. Ее позиция объективно сверху.

Но вот жалость к взрослому человеку воспринимается совсем по-другому. Мне понравилось следующее определение:

Жалость - форма сострадания, но не столько добродетель, сколько чувство (сострадание является одновременно тем и другим), содержащее некий трудноуловимый элемент снисходительности, вызывающий раздражение. (Философский словарь Конт-Спонвиль)

Жалость это признание беспомощности человека в той или иной ситуации. Его невозможность или неспособность справиться с текущей проблемой. Это некая отстраненность, отдельность от страданий человека, в большей степени ощущения своих дискомфортных чувств вблизи страдающего. Такие дискомфортные чувства могут быть абсолютно разными начиная от чувства неловкости (у меня то все хорошо) до чувства вины от мыслей (хорошо, что это не со мной случилось).

Что же касается сочувствия, то здесь больше про разделение чувств и эмоций. Это больше равная позиция: Я чувствую то же что и ты, я разделяю с тобой чувства, я со-чувствую. Это процесс признания объективной ситуации, безоценочное отношение и уважение к чувствам, эмоциям и совместное разделение их.

Говоря о сочувствии или жалости к себе, то здесь можно выявить ряд принципиальных различий.

Жалость к себе создает ощущение беспомощности, никчемности, невозможности решить свою проблему. Признание себя неспособным выйти из сложившейся ситуации в моменте, несправедливости происходящего, вызывает множество дискомфортных чувств: вину, обиду, стыд и т.д. Погружает в состояние ребенка, которому требуется взрослая фигура, которая поможет вывести из этого состояния.

Сочувствие себе, в свою очередь - это признание своих чувств и эмоций, возможность их увидеть и принять. И только в этом состоянии уже возможно предпринимать действия в решении и поиска выхода из сложившейся ситуации. Это больше позиция взрослого, который бережно относится к себе, создает пространство для осознания, проживания и саморефлексии.

Попробуйте, в сложные моменты, когда хочется себя пожалеть задать себе ряд вопросов:

- Что я сейчас чувствую? Что это за чувства и эмоции? Назовите их.

- Как я могу прожить эти чувства бережно по отношению к себе?

- Как я могу себе помочь в этой ситуации?

- Для чего мне дана эта ситуация? Что из нее я могу для себя вынести?

- Как я могу себя поддержать?

Сочувствие себе позволяет почувствовать (услышать) себя, свои потребности, желания, понять свои чувства и эмоции, наладить контакт с собой.

Автор: Вершинина Татьяна Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru