Многие будущие мамы совершают эту ошибку, даже не подозревая, как сильно она может повлиять на развитие малыша.
Помню, как во время первой беременности моя подруга любила засиживаться допоздна. Сериалы, соцсети, чтение — время летело незаметно. Она ложилась спать далеко за полночь и считала это нормальным. Ведь днем она отдыхала, правильно питалась, гуляла на свежем воздухе. Казалось, что все делала правильно. А потом весь первый год ходила по неврологам, пытаясь выяснить у них, почему ребенок постоянно плачет и его трудно уложить спать.
Это простой момент — время отхода ко сну — может иметь колоссальное значение для развития ребенка.
Дело в том, что наш организм живет по определенным биологическим часам. Ученые называют их «циркадными ритмами». И во время беременности эти ритмы матери напрямую влияют на малыша.
Представьте, что ваше тело — это огромный механизм доставки всего необходимого крохе. Кислород, питательные вещества, гормоны — все это поступает к ребенку в определенном ритме. И этот ритм напрямую зависит от того, как живет мама.
Более того, циркадные сигналы матери синхронизируют суточные ритмы плода с внешним миром. То есть, еще находясь в животике, малыш уже начинает «настраиваться» на жизнь снаружи.
Но самое интересное — это роль мелатонина. Знаете ли вы, что у ребенка внутриутробно не вырабатывается собственный мелатонин? Он получает его от матери.
Мелатонин — это не просто «гормон сна». Он играет важнейшую роль в развитии нервной системы малыша. И вот здесь кроется та самая ошибка, о которой я говорила в начале.
Если будущая мама ложится спать позже 22:30, уровень мелатонина в ее организме снижается. А значит, и ребенок получает его недостаточно.
Исследования показывают, что недостаток мелатонина во время беременности может быть связан с различными патологиями нервной системы у новорожденного. Более того, это может повлиять на умственные способности ребенка в будущем и даже на его успеваемость в школе.
Когда я рассказала ей об этом, она очень удивилась. Такая, казалось бы, мелочь — время отхода ко сну — может иметь столь серьезные последствия.
И во время второй беременности она стала относиться к своему режиму дня гораздо внимательнее. И знаете что? Это действительно работает. Её следующая беременность проходила намного легче, а ребенок растет более спокойным и развитым.
Поэтому, дорогие будущие мамы, помните: ваш сон — это не просто отдых. Это важнейший инструмент для создания здоровой основы жизни вашего малыша.
Если вы хотите узнать больше о том, как правильно готовиться к беременности и родить здорового, умного ребенка, я приглашаю вас на мой вебинар «Как родить здорового гения». Там мы подробно разберем все аспекты, влияющие на развитие малыша, и я поделюсь своим опытом и знаниями, которые помогли мне вырастить четверых замечательных детей. В комментариях рассказывайте, как спали во время беременности.
Берегите себя и своих будущих малышей!
