Достаточно ли мы активны? Результаты многочисленных исследований показывают, что нет. Врачи ультразвуковой диагностики Екатерина Евгеньевна Михалюк и Марина Николаевна Филиппова рассказывают, к чему ведет недостаток физической активности и как его восполнить. По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Да еще и работа у них сидячая. Это ведет к нарушению метаболических процессов, гипертонии, увеличению уровня сахара в крови, повышению уровня холестерина. Преимущества активного образа жизни: Как повысить физическую активность?
Достаточно ли мы активны? Результаты многочисленных исследований показывают, что нет.
Врачи ультразвуковой диагностики Екатерина Евгеньевна Михалюк и Марина Николаевна Филиппова рассказывают, к чему ведет недостаток физической активности и как его восполнить.
По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.
Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Да еще и работа у них сидячая. Это ведет к нарушению метаболических процессов, гипертонии, увеличению уровня сахара в крови, повышению уровня холестерина.
Преимущества активного образа жизни:
- улучшение физической формы
- укрепление сердечно-сосудистой системы
- нормализация веса
- уменьшение риска заболеваний
- улучшение настроения
Как повысить физическую активность?
- начинайте заниматься в своем темпе и повышайте нагрузку постепенно
- больше ходите пешком
- каждый день гуляйте на свежем воздухе
- вместо лифта пользуйтесь лестницей
- каждый час на работе делайте небольшую зарядку и растяжку
- чтобы не забросить занятия, занимайтесь тем видом спорта, который вам интересен