Сегодня хочу поговорить о непростой теме – неудачах в личной жизни. Именно с таким запросом ко мне приходит большинство моих клиентов. Я хотела сегодня разобрать одну технику, которая помогает справиться со сложными чувствами и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Когда я переживаю неудачи в личной жизни (развод, очередное знакомство с мужчиной привело к разочарованию, произошла ссора с любимым человеком и тд), то легко впадаю в отчаяние. Мне вспоминается фильм Бриджит Джонс, когда она говорит, что умрет одна, и ее труп съедят собаки. Примечательно, что никаких собак у нее не было. Так вот, когда я в очередной раз переживаю неудачу, мне становится очень грустно, я начинаю обобщать и думать, что у меня уже никогда ничего не получится. Я начинаю думать о себе, что я тот человек, который не умеет выстраивать отношения с противоположным полом. В этом состоянии можно находиться долго, оно затмевает все другие сферы жизни.
Как же помочь себе в этом состоянии? Первое, что хочется отметить, если не получается сейчас, это не значит что не получится вовсе.
Второй вопрос, который я задаю при работе с клиентами: «А что у вас получается? В каких сферах жизни все складывается удачно, по вашему мнению?». И оказывается, что у клиента есть теплые дружеские отношения, которым много лет, есть приятельское общение с коллегами по работе, и выстраивать отношения с другими людьми он все же может. Кроме того, он начинает говорить о том, что чувствует себя профессионально компетентными, ему нравится то, чем он занимается, и он может увлеченно об этом говорить. Третий вопрос к клиенту: «Как меняется ваше состояние, когда вы говорите об этом?». И у моего собеседника появляется радость, когда он вспоминает своих друзей, гордость, когда он говорит о своих карьерных достижениях.
И резюмирую, да прямо сейчас я тот человек, у которого есть неудачи в личной жизни, расставания, разочарования, потери, но в это же самое время:
- Я тот человек, у которого получается выстраивать дружеские отношения.
- Я тот человек, который нашел свою профессиональную идентичность.
- Я достаточно хороший родитель.
- Я самостоятельно сделал ремонт, а это вообще можно приравнять к выполнению супермиссии.
- Тот человек, который нашел свое любимое хобби и тд
И все это происходит одновременно. Если я концентрируюсь только на том аспекте своей жизни, который приносит мне разочарование, то очень легко обесценить все свои достижения и погрузиться в тяжелые переживания. Но если сместить фокус внимания, то справиться проще. Вместо неудач в личной жизни, можно подставить любое сильное переживание. Иногда одному тяжело переключить фокус внимания, легче это сделать с психологом. Я с удовольствием помогаю своим клиентам расширить границы опознавания, даю поддержку. Записаться на консультацию можно по телефону 89168856140 или в тг @Geshtalt_psy
Автор: Спиридонова Екатерина Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
