Первое, что делает любой человек, появившись на свет – вдыхает воздух. Мы никогда не задумываемся о своем дыхании, есть даже выражение – это просто как дышать. Но на самом деле дыхание – это практически волшебный процесс.
Живительная прана
Внутри учения йоги есть отдельное направление, которое называется пранаяма. Прана переводится с санскрита одновременно как дыхание и жизнь, жизненная энергия. Существует множество практик пранаямы, которые позволяют человеку управлять своим дыханием, разумом, даже излечивать многие болезни. Но сегодня мы рассмотрим лишь одну из них – самую простую, но обладающую просто удивительными свойствами.
Это обычные, очень глубокие вдохи через нос, которые способны буквально творить чудеса. Надо сказать, что люди обычно дышат очень неглубоко и поверхностно, и поэтому наше тело не получает необходимое количество воздуха и праны. Плюс глубокое дыхание – это тренировка для легких и сердца, массаж внутренних органов, и серьезная медитативная практика, благотворно влияющая на мозг и нашу психику.
Если вы будете хотя бы 10 минут в день глубоко вдыхать и выдыхать, то почувствуете, как успокаиваются ваши мысли, как голова приходит в порядок, вы начнете лучше себя чувствовать физически.
Конечно, лучше совершать эту дыхательную гимнастику на свежем воздухе или хотя бы перед открытой форточкой. Потому что крайне важно то, что именно мы вдыхаем. Как мы помним, дыхание и жизнь – это синонимы. И если мы дышим спертым и душным воздухом, полным пыли, болезнетворных бактерий, вредных примесей, то наша жизнь буквально уменьшается. Поэтому очень важно как можно чаще дышать чистым свежим воздухом и всячески стремиться к тому, чтобы он заполнял наши жилища.
И дышать этим свежим воздухом следует именно очень глубоко. Чем глубже ваш вздох, тем больше живительной праны попадает в ваше тело. И тем яснее становится ваше сознание, тем больше успокаиваются ваши нервы.
Полезная медитация
Глубокое осознанное дыхание – это практически медитация, способная полностью умиротворить и успокоить любого человека. Причем абсолютно в любой ситуации. Если, например, вы начали с кем-то ссориться, и злость уже буквально помрачила сознание, попробуйте глубоко вдыхать и выдыхать. И вы почувствуете, как начнете успокаивается.
Происходит это сразу по двум причинам. Во-первых, ваше тело получает больше воздуха и праны, и мозг начинает лучше функционировать. Во-вторых, вы просто переключаете свое сознание. Вы думаете не о своем обидчике, а о дыхании, вы сосредотачиваетесь именно на нем. И мозг буквально забывает о конфликте, вы уже совсем другой, спокойный человек, который ясно оценивает происходящее вокруг.
Глубоко дышать можно практически в любой ситуации, и всегда этот процесс вам поможет. Например, вы не можете заснуть, мучаетесь, страдаете, прокручиваете в голове разные ситуации. Начните глубоко вдыхать и выдыхать, сосредоточьтесь на этом процессе, думайте о своем дыхании. Иногда бывает достаточно всего несколько вдохов и выдохов для того, чтобы мозг переключился и перешел в режим сна.
Глубокое дыхание помогает, когда нас начинают одолевать какие-то тяжелые мысли, когда мы страдаем и мучаемся. Если начать глубоко дышать, голова опять же переключается на другие мысли, и мы в прямом смысле успокаиваемся.
Даже некоторые болезни могут буквально излечиваться глубоким дыханием. Например, вы чувствуете, как усилилось сердцебиение, стало где-то покалывать, начались головокружения и т.п. Начните глубоко и осознанно дышать, и вы почувствуете себя намного лучше. Точно также полезно глубоко дышать при неврозах и депрессии.
Но, конечно, лучше для профилактики болезней каждый день глубоко дышать на свежем воздухе, и чем больше, тем лучше. Почаще выходите в парк и глубоко вдыхайте свежий воздух, наполненный целительной праной. И вы сами удивитесь тому, каким спокойным станет ваше сознание и сильным – ваше тело.