Внимание! Мои статьи – ни о чём 😇 Предупреждаю заранее, чтобы никто не тратил зазря своего драгоценного времени 😁🤭
Горжусь и восхищаюсь.
Ух, девчата, какой же у меня вчера был мощный и эпичный вечер... Я даже не знаю, как я смогла его пережить 😁🤭
Второй сезон шоу закончился намного быстрее, чем первый, и уже в восьмом выпуске был финал.
Во-первых, я была в полнейшем восторге от преодоления страха высоты Кристиной. Бояться высоты до ужаса, но тем не менее выйти на эту самую высоту и пройти буквально над бездной, держась руками за тонкие провода и перебирая ногами по таким же проводам снизу – это за гранью моего понимания 🤦
Где-то в середине пути тебя начинает раскачивать ветер и паника зарождается так быстро, что тебе кажется, будто бы ты уже летишь в пропасть 😭
Но эта девочка – настоящая героиня. Пока Света утирала свои сопли (от смертельного страха) и слёзы (от бесконечного восхищения), Кристина уже благополучно дошла до конца)
Мне кажется, она и сама не поверила, что сделала это) Ну, а меня сотрясали уже последние всхлипывания 🤣 И моей радости – за абсолютно постороннего мне человека – не было предела. Я так ею гордилась, будто бы это не она прошла тот сложный путь, а я 😁🤭
А потом я плакала от восторга ещё больше. Когда в финале две пары состязались в конкурсе и одна из них победила, я победила вместе с ними 😂 Именно такие у меня были ощущения)
Я так за них переживала, так их подбадривала, совершенно не замечая, как ору у себя в квартире – Саша, давай! Вики, давай!)))
И когда Саша с Вики "дали", мы рыдали все трое, представляете? 🤣🤣🤣
Ну, и суперфинал расставил все точки над i. Я с первого выпуска твердила, как мантру, пожелания победы Саше, едва только узнав, для какого благого дела ему нужны были деньги. И он победил.
Потому что по другому просто не могло быть. Боженька всё видит 👆 И всё знает. И каждый получает по заслугам своим.
А победитель оказался не просто хорошим человеком, но и душой всего сезона. Столько добрых слов, сколько сказал этот мужчина за игру, я за всю свою жизнь не слыхала)
Вот так и побеждает добро. Свою победу Саша получил абсолютно заслуженно.
Да, я знаю, что сейчас я спойлерю тем из вас, кто ещё только хотел бы посмотреть этот сезон. Но я совершенно искренне прошу у вас прощения – я не могу удержаться, чтобы сдержать свои эмоции восхищения и радости 😊
Есть же справедливость на Земле! Вот 💯 процентов она есть ✅
Хороший был вечер, прямо очень хороший.
Спасибо тебе, Вселенная, за эти маленькие радости для меня 🙏
А в конце я ещё услышала очень нужные слова от ведущих, которые подхватили все, кто находился на площадке:
Запомни. Ты живёшь свою лучшую жизнь.
Желаю каждому из вас вникнуть в эти слова, проникнуться ими, и начинать им соответствовать. От всей души желаю каждому из вас жить свою лучшую жизнь.
Как, например, моя Наташа. Она мечтала попасть на Сейшелы, поставила себе цель и добилась её ✅
Утро в раю, который ты сам себе определяешь ✅
Очень горжусь достигаторством своей дочери и радуюсь за неё бесконечно🔥
———————
Вопрос-Ответ.
Светлана, мне тоже нравится ходьба. Хотела спросить: какая у вас скорость ходьбы? Сколько шагов в минуту? И как при ходьбе вы разрабатываете руки? Все время думаю, что нагрузка на ноги есть, а на руки получается нет.
Я прямо задумалась 😁 И начала считать) Если за 30 минут я хожу 3000 шагов, то сколько у меня получается шагов в минуту?)
3000Ш : 30М = 100Ш/М
И вот такую информацию я нашла в Интернете:
Для среднего человека быстрая ходьба означает 100 шагов в минуту.
Взрослые люди должны ходить по 30 минут в день, что составляет около 3000–4000 шагов.
Источник: medicalinsider.ru.
Итак, на первый вопрос ответила.
Про руки... А никак я их не разрабатываю при ходьбе) Иногда могу подурачиться и что-нибудь пофинтиблировать ручками шагая ножками) Но в основном я сейчас приловчилась во время ходьбы или по телефону с мамой разговаривать, или статью набрасывать, или кино смотреть)
А руки – это хлопки над головой и за спиной – шикарное упражнение, скажу я вам)
———————
Советы не раздаю – делюсь опытом.
Меня часто спрашивают, как правильно рассчитать коэффициент физической активности.
Честно? Не знаю) И, как я поняла, доподлинно не знает никто и в точности на этот вопрос вам не ответят. Я полагаюсь чисто на свою интуицию.
Давно доверяю калькулятору на ЗОЖнике и свой коэффициент физической активности (КФА) рассчитывала там.
Как я рассуждаю.
Коэффициент 1,150 могут применять люди, которые практически не двигаются. То есть вы утром просыпаетесь, чистите зубы, завтракаете, спускаетесь в лифте, едете на работу, там садитесь в кресло и весь день в нем сидите, затем возвращаетесь домой – автобус – лифт – ужинаете и ложитесь спать. За весь день у вас минимальное количество движений.
Коэффициент 1,420 могут применять те, кто вместо лифта спускается ножками, а вместо транспорта до работы ходит пешком. В кабинете человек время от времени встаёт и делает 3-5 минутные разминки – в идеале каждый час. В выходные и по вечерам занимается любыми активностями, доставляющими ему комфорт и радость.
Коэффициент 1,675 – это я 😁 Я занимаюсь регулярной ходьбой ежедневно 5 раз в день. Делаю по утрам зарядку, в течение дня танцую, делаю приседания. Вся остальная моя движуха – бытовая, которой тоже немало.
Коэффициент 1,855 я бы поставила тем, кто каждый день интенсивно тренируется, включая силовые и кардио. И это точно не люди пенсионного возраста)
Ну, и самый высокий коэффициент – 2,150 – я бы отдала людям, у которых ежедневная работа предполагает тяжёлый физический труд и каждодневные занятия серьёзными видами спорта. Это очень НЕобычные люди и нам на них тоже ровняться не стоит)
Ещё раз акцентирую ваше внимание: это не советы к действию, а МОИ рассуждения, которые могут в корне отличаться от ваших.
Что мне помогает.
Шагомер. Я установила себе это приложение на телефон и с тех пор пользуюсь только им. Фитнес-трекер мне не зашёл и лежит в коробочке невостребованный)
В моём Шагомере видно – сколько калорий я сжигаю каждый день:
- Первая колонка – количество пройденных за день шагов.
- Вторая колонка – количество сожжённых калорий.
- Третья колонка – количество пройденных километров.
Как видите – каждый день я сжигаю более шестисот калорий только лишь на одной ходьбе.
Утренняя зарядка, спонтанные танцы и 100 приседаний в течении дня сжигают ещё приблизительно 100-150 калорий.
Как я посчитала? Взяла среднее арифметическое неинтенсивного сжигания – 10 калорий в минуту.
5 минут зарядка + 5 минут танцев + 5 минут приседаний.
15М х 10К = 150 калорий.
Понимаете, да, что всё очень относительно и индивидуально?) И наш вес и объёмы варьируются в зависимости от множества факторов – как в питании, так и в активности.
Поэтому невозможно правильно "поставить диагноз" каждому желающему. Ведь только он один знает, сколько и чего съел, сколько и каким образом двигался, сколько времени затрачивал на сон. Тут одно цепляется за другое. И важно найти СВОЙ баланс во всём.
Ну, а меня на данном этапе жизни уже давно всё устраивает 😊 Мне нравится моя маленькая размеренная спортивно-оздоровительная жизнь ✅
———————
Ответ на вчерашний вопрос по стоимости котлеты с киселём)
Вот это цены 🤭 Я в Магните накануне на продукты потратила меньше)
———————
Продолжение дневниковых записей.
9 августа 2020 года.
19. Чуть ли не инфарктное.
Только сегодня собралась написать, хотя уже вчера мой инфаркт благополучно отменился. Шестого августа нашла в маревской группе объявление о грузо и пассажиро-перевозках с номером телефона. Позвонила, договорились, что молодой человек заберет мою мебель с квартиры по адресу, сам вынесет из квартиры до лифта и сам же отнесёт от лифта до машины. По цене меня тоже всё устроило. В назначенный день Настя мне пишет: мама, а ты его знаешь? Кто он, откуда? Сейчас уедет с твоей мебелью и поминай как звали. И всё. Маме больше ничего не нужно. Паника в её мозгу уже посеяна и с каждой минутой становится все больше... В этот день машина до меня не доехала. Но телефон был активен и сквозь посторонние шумы утром следующего дня мне сказали: еду. Ехать из Питера в Марево на машине не больше пяти часов, но и в этот день я так никого и не дождалась... Насте этот чел написал, что попал в яму, треснул тормозной диск, накрылась независимая подвеска и он ждёт, когда ему привезут запчасти из Новгорода... Моя паника разрасталась до неимоверных размеров) Хотя умом я понимала, что если бы меня хотели обмануть, то телефоном бы уже не пользовались и ни в какие переговоры не вступали. Вечером было обещано кровь из носа к восьми быть в селе. Но ни в восемь, ни в девять, ни в последующие часы до меня так никто и не доехал. В полночь я стала ему звонить, писать на ватсап... Тщетно. Телефон товарища молчал. И я начала поиски... Всю ночь я шерстила интернет, пока случайно не вышла на его жену... Написала ей в три часа ночи и легла. Сна ни в одном глазу. Моё воображение рисовало мне всякие ужасы, давление подскочило, мне реально стало плохо. Кое-как уснув, утром я проснулась с одной и той же мыслью - что же делать? Позвонила - отвечает автоответчик. Через 20 минут позвонила ещё. И снова автоответчик... Уже в одиннадцать мне позвонила жена этого чела и сказала, что всё в порядке, он забыл зарядку дома, поэтому нет связи. Мы договорились встретиться на квартире в 12.30 и я, наконец-таки, увидела свою мебель, а так же пакет документов на демянскую квартиру... Вот такая я доверчивая старая дура. И ведь всё закончилось благополучно... Но три дня в неведении изрядно попортили мне нервы.
О чём я сожалею.
О многом. Например, о том, сколько хороших вещей я продала на Авито за бесценок перед переездом из Питера в Марёво.
Чего у меня только не было в той жизни) Шикарнейший вок. Новенький, блестященький, в коробочке) Продала за копейки 😥
Миксер для молочных коктейлей – о нём я сожалею больше всего 😔 Такая была крутая и нужная штукенция. Зачем продавала – понятия не имею.
Хотя, нет) Как это не имею) Имею, конечно 😁 Я думала так: в новый дом – новые вещи. Как будто бы у меня в наличии было не каких-то там 450 тысяч, а как минимум пара миллионов рублей 😅
Я продала свой шикарный двухкамерный НОВЫЙ холодильник Орск – всего за 10 (!) тысяч рублей!!! А потом покупала практически такой же, но уже за 35 🤦
Было много всякой технической кухонной утвари, которую, как я тогда думала, мне всю нужно заменить 🤦
А новое-то стоило отнюдь не копейки... За которые я так легко со всем распрощалась.
Ещё мне очень жаль моих ёлочных игрушек. У меня было их очень много – таких милых и красивых, накопленных за пятнадцать лет жизни в Питере.
Я же все эти пятнадцать лет работала в крупных супер и гипермаркетах, и когда заканчивался очередной новогодний сезон и репертуар сильно падал в цене, могла купить себе весьма достойные экземпляры ёлочных украшений.
И я их просто собрала в один большой пакет – вместе со стеклянными бусами, электрическими гирляндами, дождиками – и вынесла к мусоропроводу 🥺 Выбросить в сам мусоропровод у меня не поднялась рука.
Наверное, кто-то обрадовался, найдя такое сокровище) Небось ещё и подумали – вот люди дураки, разбрасываются таким богатством 😂
В общем – ошибок было много. Но уже ничего не вернуть и не исправить. Наверное, на тот момент моей жизни ТАК было нужно 🤷
———————
На этом очередная статья ни о чём закончена) Кому было неинтересно – простите за потраченное вами время 😁