Ни для кого не секрет, что многие люди боятся высказывать свое мнение и предпочитают его держать при себе. Все это связано с тем, что они боятся непонимания, критики и насмешек в свою сторону.
Выражать свое мнение открыто - это довольно непросто. Порой даже приходится набраться смелости. Однако если вы хотите быть услышанным, стоит научиться этому ценному навыку.
Как это умение меняет жизнь в лучшую сторону?
Не бойтесь говорить то, что думаете! Умение открыто выражать свое мнение - это не просто возможность поделиться идеями, а мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь к лучшему.
Во-первых, это помогает открыто заявить о себе, начать активно участвовать в дискуссиях и становиться активным участником происходящего, а не сторонним наблюдателем.
Во-вторых, так вы повышаете уверенность в себе и укрепляете свою самооценку. Когда вы честно выражаете свои мысли, то становитесь более самостоятельным, учитесь отстаивать свою точку зрения и находить свой голос.
Наконец, это улучшает ваши отношения с другими людьми и помогает повысить доверие.
Почему люди боятся выражать свое мнение и продолжают молчать?
Казалось бы, если что-то не нравится - возьми и скажи об этом открыто. Ведь молчание ничего не решает. Что сложного? На самом деле, не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Как правило, это происходит потому что человек боится, что его отвергнут или осудят. Либо он не хочет вступать в конфликт и опасается негативных последствий.
Тем самым, так вы собственноручно закрываете перед собой возможные пути развития и не даете себе двигаться вперед. С точки зрения психологии, это также несет урон. Потому что вы продолжаете копить недовольства в себе и, в конечном итоге, они начинают напоминать снежный ком, который становится все больше.
Как преодолеть страх?
🔸1. Боюсь нарваться на конфликт
Действительно, такой страх есть у многих людей. Однако важно понимать, что конфликты неизбежны в любых отношениях. Даже в самых крепких семьях бывают ссоры, даже самые лучшие друзья, проверенные годами, конфликтуют.
Избежать конфликтов полностью не получится в любом случае и стоит это принять как данность. Рано или поздно у вас может произойти столкновение интересов с другим человеком. Поэтому важно не пытаться от них убежать или спрятаться, а научиться правильно реагировать.
Да, кто-то может не согласиться и продолжит избегать ссоры. Потому что так спокойнее. Однако все это приведет к тому, что вы продолжите подавлять эмоции, копить их в себе и в один момент все равно выплеснется наружу.
Лучше всего искать компромисс, который устроит обе стороны. Поэтому важно уметь выражать свое мнение. Это может быть сложно, но важно для вашего личностного роста и развития.
Не зря говорят, что в споре рождается истина. А еще так вы можете прокачать свои коммуникативные навыки и уверенность в себе. Никто не спорит, что сами по себе конфликтные ситуации - вещь неприятная. Однако без них порой очень сложно прийти к истине и добиться какого-то результата.
🔸2. Боюсь, что меня отвергнут
Порой люди молчат и не просят о помощи, потому что боятся услышать отказ и быть отвергнутыми. Например, вы решили начать какое-то дело и решили поделиться этой новостью с другими, а в ответ вместо поддержки услышали либо ничего, либо отказ в помощи.
Либо решили высказать свое мнение, а вас никто не поддержал. После этого возникает ощущение, что так будет всегда. Лучше вовсе молчать, нежели в очередной раз выставлять себя в глупом свете. Это вовсе не так.
У вас могут быть как оппоненты, так и единомышленники. Это абсолютно нормально. Важно понимать, что не каждый человек будет одобрять вашу позицию в силу своих принципов и жизненных взглядов.
Совсем другой вопрос - как вы на это реагируете. Принимаете как данность или пытаетесь навесить на себя ярлыки. Он не согласен, потому что со мной что-то не так. Вовсе нет. Он может быть не согласен по каким-то своим личным причинам. Поэтому не стоит сразу же искать причину в себе.
То, что значимо для вас, далеко не всегда имеет значение для другого человека. Примите это как данность и не воспринимайте близко к сердцу.
🔸3. Боюсь, что меня будут осуждать все, кому не лень
Если выражая свое мнение, вам становится не по себе, это говорит о том, что вы пытаетесь спрятать собственные чувства и эмоции.
Порой мы настолько сильно боится кого-то задеть или обидеть, что игнорируем собственные чувства и потребности. Например, друг ведет себя неподобающе и уже не впервые кидает в ваш адрес обидные шуточки.
Вместо того, чтобы высказать свое недовольство, вы продолжаете молчать и мириться с происходящим. А внутри злитесь, копите обиду и продолжаете вновь и вновь прокручивать эту ситуацию.
Поверьте, от этого ваши отношения лучше не станут. Наоборот, когда вы копите эмоции в себе, рано или поздно все равно все выскажете. Но, вполне вероятно, что совсем в другом тоне.
Более того, если вы хотите, чтобы вас уважали, то должны научиться отстаивать свое мнение. “Удобными” людьми очень часто пользуются. Поэтому не нужно пытаться все время кому-то угодить. Научитесь слышать себя.
Как только вы справитесь с этим страхом, так и начнет расти ваша самооценка и, конечно же, уважение со стороны окружающих.
🔸4. Боюсь, что будет дальше
Допустим, я выскажу, что считаю нужным. А что будет дальше? Так не хочется негативных последствий. Ловили себя хотя бы раз на этой мысли? Например, высказали знакомому свои недовольства, а он обиделся и решил перестать общаться. Хотя по сути человек сам нарвался и его поведение оставляло желать лучшего.
Даже если так произойдет, это не самое страшное. Гораздо хуже, когда вы копите эмоции в себе и живете с чувством недосказанности.
Никто вас не заставляет идти с человеком на открытый конфликт и высказывать свои недовольства грубо. Наоборот, вы можете донести свою позицию вполне конструктивно и аргументировать ее.
Вполне вероятно, что так вы сможете решить проблему и ваш собеседник переосмыслить свое поведение. Особенно, если вы ему дороги. Если нет, то тут уже вам нужно сделать правильные выводы о том, какой человек находится рядом с вами.
Что еще можно сделать?
🔸1. Постепенно выходите из зоны комфорта. Начните с маленьких шагов. Например, первым делом вы можете начать выражать свое мнение в кругу близких.
🔸2. Если вам сложно сразу высказывать свое мнение, подумайте заранее над тем, что вы хотите сказать и как это сделать.
🔸3. Повышайте самосознание. Понимание своих ценностей, убеждений и прав на свое мнение поможет вам чувствовать себя увереннее.
🔸4. Признавайте свои ошибки. Никто не идеален, и даже если вы допустите ошибку, это не повод отказываться открыто выражать свое мнение.
🔸5. Научитесь слушать и понимать точки зрения других. Это может помочь вам лучше аргументировать и высказывать собственное мнение.
🔸6. Ищите поддержку в лице близких. Если не получается это сделать, то вы всегда можете проработать этот момент с психологом. Он поможет вам преодолеть страх и повысить уверенность в себе.
Помните, что вы имеете право на свою точку зрения и должны выражать ее уверенно.
А какие вы способы преодоления страха знаете вы? Поделитесь ответами в комментариях!