Почему обида – это остановленная злость?
Обида – это болезненная эмоция, которая разрушительно влияет на отношения и оставляет глубокие шрамы на душе. Это застывшая злость, запертая внутри, она душит и оглушает нас.
Что происходит с нами, когда мы обижаемся?
- Лицо становится каменным, губы сжимаются, грудь стягивается, голова кружится, звуки слышатся приглушенно. В груди сверлит острая боль, как от ножа.
- Чувство горечи, досады, незаслуженного оскорбления. Гнев скрывается под маской "гордости", отгораживая нас от мира.
- Мы ощущаем себя нелюбимыми, не ценными, не важными. Обида требует, чтобы "виновник" испытывал вину, даже если он ни в чем не виноват.
Почему мы обижаемся?
Обида - это реакция на "не любовь". Она возникает, когда мы чувствуем, что нас не любят, не ценят, не уважают. Это не обязательно должны быть конкретные факты, достаточно подозрений.
Мы часто ожидаем, что люди догадаются о наших потребностях быть любимыми и сами предложат свою любовь и принятие. Но это не работает.
Обида несет в себе боль беспомощного, покинутого ребенка, который не получил достаточно любви и принятия в детстве. Это детское чувство!
Потому что в детстве проявлять злость и гнев было небезопасно, тогда ребенок останавливает злость внутри себя, так рождается обида.
Как обида влияет на нас?
- Обида заставляет нас "отключаться" от чувств. Мы становимся нечувствительными, чтобы не испытывать боль от нелюбви.
- Мы ищем любовь и подтверждение своей ценности от других, но эта пустота никогда не заполняется полностью.
- Обида заставляет нас снова и снова проигрывать один и тот же сценарий, ища любовь, которую мы не получили в детстве.
Что делать с обидой?
1. Признайте ее присутствие в вашей жизни. Не пытайтесь заглушить ее, не отрицайте ее.
2. Позвольте себе ощутить все ее проявления: боль, горечь, гнев. Не судите себя за эту эмоцию.
3. Постарайтесь понять, откуда берет корни ваша обида. Какая ситуация ее вызвала? Что вы чувствовали в тот момент?
4. Не "виноватить" себя за это. Потому что обида - это результат боли, а не вашего характера.
5. Попробуйте вернуть себя в свою здоровую взрослую часть и постарайтесь понять, какая потребность не удовлетворяется. Каких действий ждете от обидчика. Действительно ли ваша обида предназначена именно этому человеку.
6. Если не справляетесь самостоятельно, поговорите с близкими людьми, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в причинах обиды и преодолеть ее.
7. Помните, что вы ценны и важны. Вы заслуживаете любви и уважения, в первую очередь, от самого себя.
Обида - это тяжелая эмоция, но она не должна контролировать вашу жизнь. С помощью осознания и взращивания любви к себе вы можете преодолеть обиду.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
