Дано: человек сильно раздражен и недоволен тем, что ему приходится работать в найме, но пока еще не настроен на самостоятельную деятельность. Бесят все и всё — сама работа, коллеги, даже члены семьи. Ему очень хочется «выключить» раздражение, найти силы и вдохновение «терпеть» найм ещё какое-то время.
Автор: Ирина Гуренкова — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, executive-коуч, бизнес-консультант.
Для начинающих коллег-коучей здесь велик соблазн пойти в сторону «поиска вдохновения и смыслов» — вроде бы запрос на поверхности. Но нет. Туда идти как раз смысла нет — он знает, зачем ему пока нужно оставаться в найме, и это звучит в первых строках «дано».
Задача глубже и в то же время уже обозначена самим героем: бесят всё и все. Коллеги раздражают и даже близкие люди.
Задаю вопросы о близлежащих днях: где был, что делал, как это было?
Выясняется, что за неделю у героя произошли две поездки (смены обстановки) и большой нетворкинг на несколько дней, на котором было больше тысячи человек. Он заметил, что желание укрыться о толпы, чтобы «никто не дергал», и раздражение началось эпизодами ещё тогда. А дальше по нарастающей. Вернулся — а тут коллеги «тупят» и процессы затягивают, семья внимания хочет. Всем себя дополнительно раздай.
Выглядит сильно уставшим, даже утомленным. Понимаю, что тут мы имеем дело с незнанием, от чего внутренние «батарейки» заряжаются, а от чего — наоборот.
Вот мне, например, нравятся большие аудитории людей, я могу долго находиться в этом и потом ещё несколько дней чувствовать себя наполненной. Но мне категорически нельзя находиться без общения с живыми людьми и контакта со «вне» даже день. Если пару дней не выхожу из дома, все — мне глухо, грустно и хочется впасть в жертву.
У героя кейса же все наоборот — большая толпа в долгих контактах его сильно истощает. Он ощущает подъем только кратковременно, затем ему важно уединиться минимум на пару дней, чтобы наполниться и восстановиться. Сон, книги, собственная философия и только свои мысли без посторонних шумов — все, что ему в это время нужно. После — он само обаяние, любящий глава семейства, и работа его уже радует, несмотря на коллег.
В этом кейсе мы по итогу вышли на поиск способов восстановиться по ходу его текущих дней (отпуск сейчас невозможен по ряду причин):
- отводить пару часов в день только для себя, в уединении (герой решил разбить это время на части, впереди ещё предстоит работать с тревогой и чувством вины за этот отдых);
- уделять время медитации с альфа-ритмами перед сном в помощь свободному от «стиральной машинки» засыпанию;
- проговаривать свое раздражение, принимать свое состояние;
- обратиться за поддержкой близких (это важно — как важно и рассказать им, что с ним происходит и почему, и что не они тому причина);
- практиковать «спонтаннность» раз в неделю — выбрать определенный промежуток времени, но не планировать, чему его посвятить, а решить это в моменте.
Резюмировать хочется о том, что часто наши заморочки и разряженные батарейки родом от простого незнания о себе нужных и важных вещей. Интересно, что в самом детстве, пока породные настройки ещё чисты от «культурных настроек», мы нативно знаем, что и как нам нужно — и это чудо, если родитель распознает потребность ребёнка и поддерживает её. Такие дети вырастают счастливыми.
Но и для тех, у кого в детстве было не так, есть хорошая новость — в любой момент можно познакомиться с собой лучше и глубже, распознать свои личные «зарядные устройства», и то, что категорически нет. И в любой момент можно стать заботливой поддержкой самому себе. Все дело в выборе, как обычно.
Поэтому желаю сегодня и всегда научиться присваивать себе свои выборы — это сильно облегчает жизнь.