Мое меню составлено таким образом, что в нем содержится минимальное количество жиров и углеводов.
На нем я уже похудела на пять килограмм за три недели, если Вам интересно, добро пожаловать.
Про основные принципы такого питания можно почитать в этой статье:
Завтрак.
Его не фотографировала, потому что до последнего думала, что же будет на моей тарелке.
Итак, на ней лежали два кусочка хлеба из пророщенной пшеницы, одно вареное яйцо, два кусочка низкожирового сыра 30% и четыре огурца. Напиток был цикорий с небольшим количеством молока.
На десерт четыре нектарина.
Обед.
Чечевичный суп.
Я приспособилась варить себе очень быстрые супы, которые варятся всего за полчаса. Преимущественно бобовые. Картошку не добавляю, а использую замороженные овощи из Светофора или брокколи, или зеленый горошек, который вырастила на даче.
Сегодня у меня двухлитровая кастрюля. Я промыла грамм сто пятьдесят красной чечевицы и засыпала сюда же двести грамм замороженных овощей, посолила, добавила хмели-сунели.
Красная чечевица очень быстро разваривается, в этом ее огромный плюс. За пол часа я получила вкусный, густой и сытный супчик. Заправила чайной ложкой сметаны 10%.
Если я варю супы из фасоли, она у меня всегда есть уже отварная в морозилке.
Горох и маш я замачиваю на час в кипятке, так они быстро набухают, а потом так же быстро развариваются.
Ужин.
Здесь я отварила минтай и нарезала винегрет, но без картошки.
Как ни странно, мне очень понравился отварной минтай, я его варю с черным перцем, лавровым листом и солью. Это очень вкусно, а, главное, просто.
Я всегда любила рыбу и теперь наслаждаюсь своим рыбным меню.
Чаще сейчас заправляю салаты горчичным маслом, мне оно очень понравилось, пока это для меня новый вкус, он разнообразил мое меню.
Хочу еще попробовать льняное.
Подсолнечное, оливковое и масло виноградных косточек оставила семье.
На десерт был банан, пытаюсь отвыкать от сладкого.
В гости приезжала подруга, я купила тортик во Вкусвилле, но сама не ела его, а пила чай с фруктами. Я кремень)))
Ездили в Светофор, хотела купить себе орехов, но они закончились, попозже схожу в Дикси и куплю грецких орехов. По два орешка в день это отлично для сердца, так же, как и банан.
Всем приятно аппетита и хорошего дня