Многие люди живут обычной жизнью — встают в 6 утра, идут каждый день на работу, вечером приходят домой, готовят ужин, смотрят любимые шоу, а затем идут спать, дожидаясь пятницу и выходных, чтобы встретиться с друзьями и наконец отдохнуть и не стрессовать, в отпуске бывают раз в год, и то не всегда это новые страны и места, зачастую отпуск проходит в пределах одного города или региона.
Однако каждый из нас способен изменить жизнь и сделать её более яркой и наполненной — путешествовать от 3 раз в году, посещать новые места, каждый день проживать, как последний, и наслаждаться жизнью. И самый главный вопрос, который встаёт у людей, мечтающих о другой жизни — это «а с чего же мне тогда начать?». В этой статье мы расскажем, с чего стоит начинать свой путь к осознанности и полной жизни.
Что такое осознанность?
Осознанность — это способность чувствовать и проживать жизнь на кончиках пальцев, умение замечать мысли, чувства, ощущения в теле, эмоции без критики и осуждения.
Термин «осознанности» был введён в обиход в 1970-х годах выдающимся американским профессором медицины Джоном Кабат-Зинном. Получив образование в Массачусетском технологическом институте и вдохновившись буддийскими практиками, он создал уникальную методику развития осознанности, избавив её от религиозных элементов.
Что значит «быть осознанным человеком»?
Осознанных и неосознанных людей всегда очень легко определить в толпе. Например, когда осознанный человек просто вздохнёт из-за ситуации и пойдёт дальше, воспримет это за жизненный урок, то другой будет стараться разобраться полностью и будет тратить своё время до того момента, пока наконец не поймёт, что произошедшую ситуацию уже никак не изменить. У осознанных людей опора внутри, они не зависят от внешних обстоятельств.
Признаки осознанного человека:
Осознанный человек не поддаётся влиянию эмоций, не даёт им управлять своими поступками или определять решения. Он опирается на свои внутренние ценности, что позволяет ему уверенно действовать даже перед лицом серьёзных трудностей.
Осознанность также выражается в искреннем сочувствии к окружающим. Такой человек умеет внимательно слушать, не вынося поспешных суждений, и открыт к восприятию новых идей и точек зрения.
Осознанный человек полностью посвящает себя тому, чем занимается в данный момент. Независимо от того, работает ли он, ведёт беседу или просто отдыхает, его внимание сосредоточено на настоящем моменте. Такой человек не задерживается мыслями в прошлом или будущем и не позволяет им отвлекать себя надолго, они проходят мимо него, словно облака.
Осознанный человек понимает свои ценности, поэтому на их основе он принимает решения и строит из этого счастливую, гармоничную и сбалансированную жизнь.
Зачем нужна осознанность?
▪️Повысить мудрость и самооценку
Понимание себя и окружающего мира помогает стать более мудрым, обрести уверенность в своих силах, повысить самооценку и избавиться от синдрома самозванца. Это также позволяет избавиться от вредных привычек, мешающих личностному росту
▪️Быть целой здоровой личностью
Осознанность помогает уйти от двойственности в мышлении и поступках, способствуя становлению более цельной и гармоничной личности
▪️Обрести уверенность и силу воли
С развитием осознанности приходит уверенность в себе и своих возможностях. Человек становится более решительным, что помогает ему добиваться успеха в любых начинаниях
▪️Избавиться от повторяющихся сценариев и ошибок
Человек перестаёт застревать в порочном круге, который приводит к одинаковым нежелательным результатам, отнимая при этом драгоценное время. Он осознаёт свои привычные паттерны и находит пути их преодоления
▪️Осознать свои страхи и причины трудностей
Осознанный человек глубже понимает свои страхи и причины, вызывающие неприятности. Он способен преодолеть внутренние барьеры и пересмотреть убеждения, которые негативно влияют на его жизнь
▪️Научиться работать с подсознанием
Такой человек умеет слушать своё подсознание, что позволяет ему лучше понимать свои истинные желания и потребности, а также использовать скрытые ресурсы
▪️Понять своё истинное предназначение
Осознанный человек постепенно приходит к осознанию своего жизненного пути и предназначения, что помогает ему найти свою миссию и следовать ей
▪️Жить в гармонии с собой и окружающим миром
Развитие осознанности способствует установлению гармонии с внутренним «я» и внешней средой, что ведёт к более полной, насыщенной и счастливой жизни
С чего начать путь к осознанности?
У осознанности есть 4 главных «кита», на которых она держится ⤵️
▪️Дыхание
▪️Ощущения
▪️Эмоции
▪️Мысли
Благодаря правильному дыханию мы начинаем больше входить в связь с собой и своим телом, благодаря тому, что мы считываем ощущения — мы учимся слушать и слышать своё тело, проживание и контроль эмоций позволяют нам придерживаться относительно стабильного состояния долгое время, а мысли, а точнее, их практическое отсутствие, позволяют минимизировать количество стресса в повседневной жизни и помогают нам придумывать гениальные идеи.
В приложении AB.MONEY есть все инструменты для развития и прокачки каждого из «китов» ⤵️
▪️Практики дыхания
Практики дыхания возвращают вас в настоящий момент, позволяют быстро соединиться с собой и снять напряжение
▪️Дневник состояний
Благодаря дневнику состояний мы учимся анализировать и распознавать свои эмоции, развиваем эмоциональный интеллект — что я сейчас чувствую на самом деле? какая ситуация вызвала у меня это чувство? и тп.
▪️Дневник благодарности
Дневник благодарности учит нас фокусироваться на позитивных вещах, видеть лучшее в любых ситуациях. А как известно, растёт то, куда направлено наше внимание!
▪️Медитации и мелодии
Практики медитации возвращают нас в настоящий момент, уменьшают количество мыслей в течение дня, успокаивают и замедляют. Мы рекомендуем начать с 5-10 минут практик медитации в день, чтобы мозг учился фокусировать внимание, и процесс погружения в медитации прошел максимально комфортно.
▪️Статьи, видео на YouTube, Q&A в приложении
Также вы можете начать своё погружение в осознанность с помощью наших статей в блоге AB.MONEY Дзен. В них мы рассказывали о том, что такое практики медитации, как они работают с научной точки зрения и многое другое.
Много полезной информации о денежном мышлении, росте и осознанности вы можете найти на канале SASHA BALIR.
Ещё один источник информации — это раздел с вопросами и ответами в нашем приложении AB.MONEY. Здесь вы найдёте информацию о том, какие есть позы для медитаций, как начать медитировать, инструкцию по приложению AB.MONEY и другое!
Желаем вам приятного путешествия к себе ✨
