Узнали себя? Давайте вместе разберемся, в чем причина и стоит ли расстраиваться!
Если Вы не сидите на жесткой диете, то от упражнений уходят жировая прослойка и лишняя вода и растет мышечная ткань. Именно в этом и кроется тайна цифры на весах.
Многие считают, что, если они не занимаются чисто силовыми тренировками, мышцы у них не растут. Между тем, если Вы вели сидячий образ жизни, Ваши мышцы фактически АТРОФИРОВАНЫ!!!. Когда Вы начинаете их нагружать пусть даже ходьбой или йогой, они начинают восстанавливать генетически заложенную форму и объемы.
Физиологически мышцы у мужчин должны составлять около 40% тела, у женщин около 30%. Это у здоровых людей, а не у «качков»! У тех еще больше.
Большинство девушек и с НОРАЛЬНЫМ весом очень зависимы от весов. Ваши весы - это ВАША ДЕПРЕССИЯ. Пусть о весе заботится тот, у кого действительно большой лишний вес, т.е ОЖИРЕНИЕ, который мешает ему жить, который давит на суставы, органы.
За частую у девушек просто ЛИШНИЕ ОБЪЕМЫ, а не вес. Жировой компонент очень хорошо притягивает воду! Отсюда и такие объемы.
А теперь внимание: МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ примерно на 30% ТЯЖЕЛЕЕ жировой. Поэтому и получается: жировая прослойка снижается, а цифра на весах не уменьшается.
Самый лучший показатель - это ОБЪЕМЫ и ЗЕРКАЛО! Мы меняем КАЧЕСТВО тело! 1 кг мышц занимает меньше места, чем 1 кг жира.
Делайте фото, измеряйте объемы.
Контроль веса тоже должен быть, но не каждую неделю. Люди, которые придают цифрам большое значение, расстраиваются и начинают думать, что питание и спорт не работают.