Когда последний раз вы задумывались о микроэлементах? 🤔
Скорее всего, давно, хотя эти маленькие, но мощные помощники очень важны для того, чтобы мы просыпались по утрам с удовольствием, чувствовали себя в течение дня энергичными, а к вечеру у нас еще оставались силы, чтобы поиграть с детьми.
Давайте разберемся с ними подробнее, и посмотрим, где их искать:
Магний нужен для того, чтобы наши мышцы могли расслабляться, нервная система была крепкая и выносливая, а кости и зубы крепкие.
Где найти:
•Тёмный шоколад 🍫 (наконец-то повод не чувствовать вину!)
•Орехи и семена 🌰 (миндаль, тыквенные семечки)
•Листовая зелень 🥬 (шпинат, капуста)
•Авокадо 🥑 (твой новый любимый фрукт! или нет?)
Цинк помогает укреплять иммунную систему и благодаря ему наши волосы мягкие и шелковистые, а кожа увлажненная и подсвеченная изнутри.
Где найти:
•Морепродукты 🦐 (устрицы – чемпионы по содержанию цинка)
•Мясо и птица 🍗 (говядина, курица)
•Бобовые 🌱 (нут, фасоль)
•Орехи и семена 🌻 (тыквенные семечки, кешью)
Железо не нуждается в дополнительной рекламе, но именно этот элемент критически важен для образования гемоглобина в крови, отвечает за доставку кислорода к клеткам, что помогает нашему мозгу решать сложные задачи, не чувствовать вялости и тумана в голове.
Где найти:
•Красное мясо 🥩 (говядина, ягнятина)
•Печень 🫀 (куриная, говяжья)
•Шпинат и другие зелёные овощи 🥬
•Бобовые 🌾 (чечевица, фасоль)
Поделитесь своими любимыми продуктами в комментариях ⤵️
