- Самосаботаж: Когда мы сами себе враги?
Почему мы наедаемся на ночь, опаздываем на важные встречи, звоним своим бывшим? - вопросы, которые, возможно, задавал себе каждый из нас. Ответы на них лежат в глубине нашей психики, в механизмах самосаботажа, которые часто работают не осознанно.
Самосаботаж — это поведение, которое препятствует достижению наших целей и счастья. Это как если бы мы сами себе ставили подножки, словно не желая стать счастливыми и успешными.
Почему мы саботируем самих себя?
Причины самосаботажа глубоки и многогранны:
1. Наш внутренний критик - это голосочек, который постоянно ругает нас за ошибки, не дает нам расслабиться, не позволяет поверить в свои силы. Он заставляет нас чувствовать себя недостаточно хорошими, не достойными успеха.
2. Страх перед успехом. Не все могут с легкостью принять успех. Для некоторых он становится источником тревоги: "А что будет дальше? Смогу ли я сохранить это? Достоин ли я этого?" Эти вопросы могут заставить нас саботировать собственные усилия.
3. Недостаточное или нарушенное чувство самоценности. Мы можем саботировать себя из-за неверия в собственные силы. Нам кажется, что мы не способны достичь целей, поэтому даже не пытаемся.
4. Негативный жизненный опыт. Если в прошлом нам не удалось достичь целей или мы испытали большое разочарование, мы можем начать саботировать себя в будущем, чтобы избежать повторения болезненных переживаний.
5. Страх перед изменениями, перед новизной. Изменения могут быть пугающими. Мы привыкли к стабильности в своей жизни, даже если она не приносит нам удовлетворения. Саботаж выступает как способ избежать изменений.
6. Травма детства. Травма целого поколения, воспитанного гиперответственными, рано расставшимися с детством людьми, может привести к самосаботажу. Если в детстве мы не получили достаточно любви и поддержки, мы можем в взрослой жизни саботировать свои усилия, чтобы не оказаться счастливыми, потому что "за любое счастье надо расплачиваться".
Как распознать самосаботаж?
- Невыполненные обещания себе.
Постоянно откладываете важные дела на потом? Не можете заставить себя заняться спортом? - Деструктивное поведение.
Переедание, злоупотребление алкоголем, курение. - Втягивание в конфликты.
Вы постоянно оказываетесь в эпицентре ссор и конфликтов. - Трудоголизм.
Вы работаете не прерываясь, не уделяя времени отдыху и личной жизни. - Неудачи в отношениях. Вы постоянно вступаете в неудачные отношения или саботируете их с самого начала.
Как преодолеть самосаботаж?
1. Первый шаг - признать, что вы саботируете себя. И что с этой проблемой можно справиться.
2. Проанализируйте свои действия и поведение. Что вы делаете, чтобы саботировать себя? В каких ситуациях это происходит?
3. Постарайтесь понять, почему вы саботируете себя. Какова основа этого поведения? Что вы пытаетесь избежать?
4. Создайте план действий, который поможет вам преодолеть самосаботаж.
5. Психолог или психотерапевт могут помочь вам разобраться в причинах самосаботажа и разработать индивидуальные стратегии преодоления.
Самосаботаж - это серьезная проблема, но она разрешима. С помощью осознания, анализа и правильной стратегии вы можете победить своего внутреннего критика и начать жить счастливой и успешной жизнью.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru