* в целях сохранения конфиденциальности история перефразирована, имя клиента изменено.
Марина — успешная молодая женщина, которая всегда занимала активную жизненную позицию и быстро поднималась по карьерной лестнице. Но после рождения дочери ей стало тяжело адаптироваться к новому ритму жизни. Погружаясь в бесконечную рутину ухода за ребенком, она ощутила, что теряет себя. И вот Марина обратилась ко мне за консультацией с запросом:
«Я в декрете, но это больше не радует. Хочу скорее выйти на работу. Помогите мне понять, что со мной происходит и как найти радость в этом периоде.
Каждый день почти одинаков. Просыпаюсь, кормлю ребёнка, делаю домашние дела, гуляю с дочкой. Я люблю свою дочь, но иногда кажется, что задыхаюсь от монотонности. Хочется снова в темп жизни, к работе, к новым достижениям.»
Чувства Марины понятны. Но чтобы лучше понять ситуацию, мы обсудили и попробовали разобраться в следующих вопросах.
Вопросы к Марине:
Какие именно аспекты работы вам особенно нравились?
Что вы получали от работы? Возможно, это была самореализация, признание, социальные контакты?
Что вы больше всего цените в материнстве?
Какие моменты вашего дня с ребенком вам доставляют радость и удовлетворение?
Как вы обычно справляетесь со стрессом и монотонностью?
Есть ли у вас хобби или занятия, которые приносят вам радость?
Как изменились ваши отношения с мужем и близкими после рождения ребенка?
Получаете ли вы от них поддержку, и как часто удается побыть вместе только вдвоем?
Насколько вы чувствуете себя уставшей физически и эмоционально?
Хватает ли вам времени и возможностей для отдыха?
После подробного разговора с Мариной мы обозначили основные моменты, на которых необходимо сосредоточить свое внимание и начать работу.
Попробовать вернуть в свой день элементы, которые напоминали бы ей о рабочем режиме. Это могут быть короткие утренние планы, элементы саморазвития, такие как чтение профессиональных статей или прохождение небольших курсов онлайн.
Подумать о хобби или проектах, которые можно начать дома. Возможно, это что-то креативное или небольшое ремесло, которое потом можно монетизировать, когда настанет время вернуться на работу.
Обсуждать с мужем свои чувства. Возможно, он сможет взять на себя часть забот по дому или с ребенком, чтобы у было время для себя, своих увлечений и отдыха.
Постараться организовать встречи с друзьями или другими молодыми мамочками. Социальные контакты могут внести разнообразие и поддержку в вашу жизнь.
Дорогие мамы, помните, что ваш декретный отпуск — это не только период заботы о малыше, но и время для развития себя. Да, изменения могут быть сложными, но именно в такие моменты мы становимся сильнее и учимся находить баланс между нашими различными ролями.
Найдите поддержку, наслаждайтесь маленькими радостями материнства и не забывайте о себе.
Важно!
Если эмоции и переживания становятся слишком интенсивными, не стесняйтесь обратиться к психологу. Иногда разговор с профессионалом может помочь расставить все по местам и найти пути улучшения ситуации.
Автор: Яна Вельмицкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
