Случается так, что иногда очень сложно уснуть.
Топ 5 причин, которые мешают:
•Стресс.
Неурядицы на работе, конфликты в семье, неудачи в учёбе, проблемы со здоровьем, финансовые сложности и пр., точно не способствуют крепкому сну. И, если днём человек как-то отвлекается, то ложась в кровать, начинает прокручивать ситуацию в голове, погружается в тревожные мысли, это усугубляет стресс и сон уходит.
•Стимуляторы.
Употребление кофе, энергетических напитков, крепкого чая – возбуждают нервную систему и мешают сну.
•Повышенная физическая активность перед сном.
Занятия спортом незадолго до сна тоже не способствуют быстрому засыпанию, так как во время тренировки усиливается выработка гормонов, которые возбуждают нервную систему.
•Плохая гигиена сна.
Посторонний шум,душная комната, просмотр перед сном передач,которые вызывают негативные эмоции, употребление жирной и тяжёлой пищи.
•Депрессия.
Нарушение сна, трудное засыпание, раннее пробуждение может быть одним из сигналов депрессии.