Какая же здесь существует взаимосвязь?
Да прямая.
Наши мысли приводят к разным эмоциям. А они, в свою очередь, к тому как мы действуем, или бездействуем.
Мыслей в нашей голове в течении дня множество.
И не все заслуживают внимания.
Некоторые полезные, которые наталкивают на какие-то решения, действия.
Какие-то как бесполезный фон, ну прыгают туда-сюда, да и ладно.
Я их как-то в одной заметке назвала мартышками. Да, прыгают с ветки на ветку.
~~~
А вот мысли, которые часто называют негативными, важны, и о них сегодня речь.
Что значит негативные?
Такие, которые приводят к постоянному "застреванию".
Возвращаются и возвращаются.
Их гонишь, а они тут как тут.
О чём это говорит?
О том, как вариант, что дальше размышлений человек не двигается.
Причины могут быть разные.
√ Не знает как решить проблему
√ Внутри личностный конфликт. Есть два равнозначных варианта решения. Какой выбрать?
√ Страх, тревога, которые "парализуют" сознание.
Могут быть и другие, особенно связанные с нашими эмоциями, чувствами.
Есть разные способы работы с негативными мыслями.
Каждый подход предлагает свой.
Часто действенен подход в КПТ.
Это анализ мыслей, на каких убеждениях они держатся.
Например на задавание себе вопросов: "Почему", "Откуда", "А как можно?... "
~~~
Почему я считаю что меня никто не любит?
Откуда взялась такая мысль?
Ищем "корни". Появилась подсказка: "Так в детстве я ощущал отсутствие любви, нежности, принятия... "
А почему я сейчас так думаю?
И вот здесь время для раздумий.
(не всегда находится позитивный вариант ответа).
Как вариант ответа- "потому что уже выработался сценарий. Раз не любили, значит и сейчас не за что любить".
Точно не за что? А может есть?
Подобные вопросы приводят к прояснению этих мыслей, которые не дают покоя.
Алгоритм подойдёт и для других "застреваний".
Если прояснили мысли, то начнут меняться и чувства, отношения к людям.
Да, я могу быть любимой. И сама могу любить.
Это что касается КПТ.
Есть и другие варианты работы с мыслями, чувствами.
Человек сам выбирает то, что ему больше подходит.
~~~
Автор: Дмитриева Нина Борисовна
Психолог, WhatsApp Skype Телеграм
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru