Постоянное стремление контролировать происходящие вокруг события, действия окружающих лежит в основе гиперконтроля. Явление имеет свои плюсы, которые выражаются в ответственности, пунктуальности, эффективности. При этом нередко чрезмерная бдительность приводит к тревожности, плохому самочувствию, напряжению.
Люди, склонные к чрезмерному контролю, любят делать всё самостоятельно, не допускать других, проверять каждую мелочь за ними. Они перфекционисты, поэтому предъявляют высокие требования ко всем. Человеку комфортно, когда он берёт всё в свои руки.
В ряде случаев человек осознает патологичность своих действий. Он чувствует усталость, гнев от своей особенности, мешающей наслаждаться жизнью. Если человек готов перестать контролировать обстановку вокруг, ему предстоит масштабная самостоятельная работа по коррекции деструктивных установок, мыслей. В некоторых ситуациях, чтобы избавиться от гиперконтроля, нужно обратиться за помощью к психологу.
Гиперконтроль: что это и откуда он берётся
В своей практике психолог часто встречается с данным феноменом, проявляющемся в стремлении держать всё под личным контролем. Черта прослеживается у родителей, курирующих действия ребёнка, у партнёров, осуществляющих тотальный контроль за спутником, у руководителя, проверяющего работу подчинённых.
Существует неофициальный термин контрол-фрик, означающий управление не только своей деятельностью, но и других. Впервые понятие стали использовать в английском языке в 1960-х годах. Контрол-фрики оправдывают своё поведение заботой о людях, стремлением им помочь.
Пытаться контролировать всё и всех считается защитным механизмом, за которым прячутся внутренние страхи перед одиночеством, незащищённостью.
Для личности важны нюансы, действия, события, перемещения, даты. Большое значение имеют планирование, осуществление задуманного. Когда что-то нарушается и невозможно повлиять на происходящее, возникает чувство беспомощности.
Откуда берётся желание всё контролировать
В психологии попытку контролировать все вопросы, обстоятельства связывают с нехваткой защищённости на фоне неуверенности, страхов. Если нет стабильности, исчезает чувство безопасности. Контроль событий может быть единственным способом добиться определённости.
Психологи отмечают, что склонность к контролю берёт своё начало из детства, когда ребёнок ощущает себя беззащитно. Иногда родители показывают пример деструктивного поведения. Другие взрослые ведут себя непредсказуемо, что заставляет маленького человека регулировать поведение, управлять ситуацией для удовлетворения близких. В дальнейшем взрослому трудно перестать контролировать события, ситуации.
Иногда эта черта зарождается в созависимых отношениях, когда один из союзников возлагает на себя ответственность за благополучие, счастье второго. В случае психических расстройств контроль ситуаций, обстановки вокруг — это способ борьбы с тревогой, фобиями.
Когда на ребёнка возложена большая ответственность (серьёзный спорт), а родители предъявляют к нему высокие требования, может сформироваться склонность к гиперконтролю.
Симптомы гиперконтроля
Контроль происходящих событий имеет свои признаки. Люди с данной особенностью боятся нарушения личных планов. В их жизни слишком много тревожности.
Определённость — опора человека, к которой он стремится. Персона никогда не рискует, не совершает необдуманных поступков, которые могут поставить под удар стабильность.
Контролирующие перфекционисты склонны к идеализму, совершенству во всех сферах жизни, но не всегда готовы здраво оценивать свои возможности.
Человек постоянно регулирует не только себя, но и окружающих, проверяя каждый шаг, запись, действие. Он верит, что только сам способен сделать дело качественно и без ошибок, поэтому координирует коллег, спутника, детей.
В связи с предыдущей чертой люди, склонные к гиперконтролю происходящего, не доверяют другим. Они возлагают на себя ответственность за все вопросы, выполняют свою и чужую работу.
Когда человек постоянно следит, регулирует действия, явления, у него развиваются напряжение, стресс, нарушение сна, головные боли, негативные эмоции.
Здоровый контроль и излишний — в чём разница
Адекватная степень регулирования событий помогает адаптироваться, принимать изменения. Благодаря этой особенности мы берём на себя ответственность, оцениваем результаты. Желание контролировать свои действия, поступки, достижения говорит о зрелости человека. Он готов контролировать свои расходы, взаимоотношения, привычки, питание, здоровье.
Когда постоянно приходится контролировать абсолютно всё и всех, это приобретает навязчивый характер. Есть сферы жизни, неподвластные человеку, а стремление управлять ими считаются излишними. Если регулирование ситуаций провоцирует ухудшение самочувствия, напряжённость, следует пересмотреть поведение, попробовать перестать управлять всеми процессами.
Обычно стремление контролировать людей приводит к конфликтам, невозможности адаптироваться в условиях стресса, изменений. Черта не позволяет человеку спокойно жить, наслаждаться происходящим.
Если вовремя не перестать осуществлять тотальный контроль, можно заработать бессонницу, тревожно-депрессивное расстройство, панические атаки.
Почему вы хотите всё контролировать
Некоторые считают, что стремление всё контролировать — следствия властного характера, доминирования над людьми. Психологи утверждают, что это ошибка, так как черта возникает из-за высокой тревожности, стресса.
Когда нет уверенности в своих возможностях и готовности адаптироваться в изменяющихся условиях, развивается рвение к тотальному контролю. Такие натуры могут жить спокойно и ощущать безопасность, когда управляют происходящим.
Особенно человеку страшно, если он не уверен в исходе событий, не знает, что его ожидает в будущем. Он испытывает тревогу перед неизвестностью, что запускает его типичные мысли, убеждения. При этом, когда гиперконтроль помогает прогнозировать события, управлять своей жизнью, качество является положительным.
По мнению психологов, если клиент перестаёт всё контролировать, он приобретает доверие к себе, готовность взять ответственность за решение, умение осваиваться в нестандартной ситуации. Невозможно жить в полной уверенности, что всё будет происходить по запланированному алгоритму. Чтобы перестать жить в напряжении, стоит начать избавляться от деструктивной привычки.
В каких случаях и ситуациях контроль может навредить
Есть ситуации, где контроль является неотъемлемым условием — проверка выключения газа, электричества, опека ребёнка, управление важным проектом. В большинстве случаев тотальный контроль обстановки, действий людей имеет негативные последствия для самого человека.
Предъявляя к себе и близким завышенные требования, приходится всё много раз проверять, корректировать. Это не оставляет времени на хобби, увлечения, личную жизнь. Постепенно возникают выгорание, негативные эмоции. Человек не доволен супругом, другом, коллегой, так как не способен перестать всеми управлять.
Если в семье есть контролирующий человек, его окружение устаёт от регулярной опеки, избегает взаимодействия с родственником. Дети таких матерей бунтуют, требуют свободу. Супруги в подобном союзе принимают решение о разводе, так как не могут жить под постоянным прицелом.
В коллективе бдительный сотрудник постоянно регулирует все действия вокруг, что снимает с остальных обязанности, ответственность. Его коллеги привыкают, что их недочёты, неточности будут исправлены.
Людям с данной особенностью трудно выстраивать взаимоотношения, потому что они не могут перестать нарушать чужие границы.
Как побороть желание всё контролировать
Если вы устали жить с регулярным стремлением контролировать свои и чужие действия, нужно начать работать над собой, собственными взглядами. Необходимо перестать возлагать на себя ответственность за происходящее, иных людей.
Хотите отказаться от повышенной бдительности, тревожности? Придётся научиться жить по-новому, регулировать поступки, взаимодействия, начать делегировать дела. Нужно допускать разные варианты результатов от негативных до положительных, принимать разные ситуации.
Чтобы перестать быть общественным контролёром, начать надо с малых перемен. Такой совет дают психологи своим клиентам. Например, можно перестать собирать ребёнку его рюкзак. Затем следует переставать перепроверять его домашние работы. Это позволит чаду научиться жить осознанно, а человеку с особенностью тратить время на другие занятия.
Как не стать жертвой контроля
Во взаимодействии с любым человеком следует пытаться устанавливать чёткие границы дозволенного, доверять себе и своей позиции. Надо научиться не уступать довлеющей стороне.
Полезно получать советы, когда они уместны. При лишних рекомендациях попросите перестать вас поучать.
Если хотите перестать быть объектом гиперконтроля, надо пытаться вести диалог, объяснять свои чувства, дискомфорт. Когда не удаётся договориться с человеком, следует перестать тесно с ним контактировать.
Изучение психологии помогает лучше узнать себя, научиться доверять себе и окружающим. В Московском институте психологии вы найдёте профессиональные курсы и те, что помогают наладить контакт с собой. Оставляйте заявку на сайте, и менеджеры приёмной комиссии свяжутся с вами и ответят на все вопросы.